【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  F. O* n) S0 R4 ]　　可能缺乏的营养素:

+ c, B# {* L* T  }! T; p- k4 l3 ?# l; x　　维生素B12
  P3 |* _8 W. m" n7 d3 J( ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 L0 f4 S% ~% a( D
% p) [5 C2 u9 a( Z% L$ u7 B　　维生素F
/ D( Y9 {' ?' B9 K/ A+ s. [
9 d/ p. u) E1 t' P9 N/ q9 M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 F* l: u* G( n0 L  ?8 B
　　维生素B6
4 z! }. v4 N8 M/ D# u
; U; ^& r+ `+ _/ T$ e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 E2 C5 E& m7 w* N& ?
　　可能缺乏的营养素：
) o0 ]$ f& C% H' ]% O& O
! U0 E7 [3 ^" u; M: p4 O　　复合维生素B
3 X) m' w' p0 X. d/ N+ O- ]& V
5 [' [; e0 n$ W0 L: T' O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* ^' A( R0 s9 L
: P6 X  e2 g% S( V. H　　对氨基苯甲酸

& s! H! k( `" B8 ?# l0 X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 a, V3 ~% D8 D4 ^2 M& q　　维生素F

9 X) F# E* X+ S& U* o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 q2 j! Q- x  Z+ v$ i" s  Y
2 n. L: o2 u5 O( q7 Z3 t　　碘
4 m; {* y( k. w) p/ v7 _% I
　　需要的食物：盐、奶制品
/ o) [' k1 x* D0 v% v
& Q" J, g# ^$ |3 c% o　　3、脱发
: Z' f, E7 F7 d) w+ B
1 d# Z6 L5 T6 `5 p9 R0 w　　可能缺乏的营养素：
+ ~7 X& \5 V& S" e  w
0 ]* J1 \0 r3 B& b　　维生素H
9 F8 Q& R$ G1 k. B$ J
: u$ P! \7 k+ Z3 W/ d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 A0 u5 T+ V7 C* f3 O. d　　肌醇
: M3 w( o0 N5 O8 E) H, k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" Q, P) t3 @# y, m
& ~8 f! \% A- `6 X7 X( M, `　　氯
+ y/ [/ L/ P0 r
! |& f7 q7 I5 n! s2 B) H; A8 Z& ~# r8 `　　需要的食物：一般食盐

2 r7 x& F1 w; J0 S% ?) y5 p7 }　　复合维生素B

- L* S! N9 f6 N. E1 Z# {: X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& A# j: ~, I& T" R/ A& y6 [# j1 u* U
- k: }* v* x( `% \1 u( w" F　　和维生素C、叶酸
. e: }1 @8 Z6 d& z0 t& t
6 f2 |# v  m4 q3 F, p$ a8 G4 c- M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！