【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

  j- e& {# b' H$ s& B　　维生素B12
, _3 E$ b7 e' t. u( o( ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' z/ c7 {/ C7 U" l' J7 L( u6 q8 @　　维生素F
9 H/ d! O) T( q+ \8 c0 P; `
' b% f$ L% o( |3 w, |+ e+ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( O, F, M& s0 N
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 b- E+ \5 o" e/ K: A5 ]' q) _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 X' X7 _8 Q" d& ?. k3 Q
: o# ~" W) N; ]4 j$ k. u　　可能缺乏的营养素：

7 m) h% D8 N. c2 K; n1 p, Z　　复合维生素B
9 F3 t) @: S4 n9 K) z$ ?& v
, Z  [3 h6 R  V$ c* b3 y) B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- T8 i! \) V% D; j; q" S% q　　对氨基苯甲酸
9 I6 S/ P( [9 E  Q' G) L/ n$ a: P6 D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 c3 V) Z  _6 [  l& X+ l1 l9 X　　维生素F
1 y4 R5 [  x3 M: D
" ]5 _7 L( f, z" M: F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* G4 V( f4 ?& I
　　碘

1 z; z- D+ Y4 f, s- @/ e5 C　　需要的食物：盐、奶制品

9 a: [* Y  g& @. ^; B" S+ t6 _　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# ~* T% g% L+ W" U　　维生素H

1 y2 \- \" K8 R; l6 g# o. G# D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ S! x- {1 u) h  o/ a/ P
0 {% e/ _/ o, k/ m, a3 m9 X2 Z　　肌醇
6 u8 P: U/ O1 a2 i+ t  D
! g6 J6 D( J) o8 X" v) l7 o  V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" r$ z( M/ v1 Q& v8 w3 J( |) E" k5 y: ?
　　氯
% I/ e: N1 S& J
( H+ ]# J1 l- C% ^　　需要的食物：一般食盐
+ A3 j& L* n7 l; B2 J$ B7 O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ @% X- M2 q. G8 \$ X0 q% x* ~
! S- j! \* @" |+ V* f5 b* [$ w　　和维生素C、叶酸

* T+ z3 B# ?% b2 z9 o7 T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！