【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 d! o& S& G  n8 f  T* _/ z/ e1 ]3 x# Z- f
" x) |  G) S8 B: U2 G  a: f. o　　可能缺乏的营养素:
$ L, \, g+ }- r- k) c
4 w5 o5 p3 S, t4 W, L) j　　维生素B12
, B( r9 K- t- g5 A! n2 j/ o" ]
) d! w; C  B1 P5 h# B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- M% j, X9 E) B: ~2 ~
: q5 d. ^0 J0 w, ?/ d1 k# p　　维生素F
/ c# o# V" ^3 z5 |0 T: e* C
$ N1 J8 b& D3 h' ?+ P8 W6 X( L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, [) f; q: g6 e- ^) h' {　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# i3 K% G: s6 }
3 o4 q& c/ U! d/ G; L6 s' r" R9 R( s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. N  u! c. ^0 ~* n  H* i6 i　　可能缺乏的营养素：

) J  m  E8 m, K! b- f　　复合维生素B
/ \3 S5 ]8 Q9 L+ M/ Z5 }1 f' y# {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 s" i( v% s8 b" F. F
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ a$ I( \7 C3 @6 G) z2 a. P
  z  h/ n6 N4 \8 H　　维生素F
/ Q1 E! H4 Z3 b! \5 b2 L# s
; ]* R  z6 @2 r; s( }8 D( R% h  ^) W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% z1 @) a" [! J) l
2 ~8 Y3 E7 G! }5 B8 z- X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
( s* T  T& v0 L# `& j& g# b; t5 |
" D- @  ]# T$ P. b4 R" O' E# {　　3、脱发
9 L& G" P2 C* c: l' \4 v% k
0 `* J- ?4 w1 q- d: N　　可能缺乏的营养素：
( s* ?* N9 m6 E9 X
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 `1 u" ~5 u& P. g5 L( g" h7 j" L
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ V4 _2 ?  i" f
6 o, ^! I/ q5 B) V. n　　氯
# x* \9 ~9 z. j
　　需要的食物：一般食盐

1 Z+ ^" D  d0 K8 n- U, Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 F4 W. o; G4 v9 J4 _　　和维生素C、叶酸
" e0 V8 ]' `+ b" D7 _7 F; V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！