【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' m4 B3 D: b$ M' s+ W　　可能缺乏的营养素:
% F+ q5 D9 x# t" n) w3 b: Q
　　维生素B12
( u, H+ t) j3 o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 M' y8 E) U  t9 M) F1 G
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 U, X' E8 j1 u6 u( z2 r
　　维生素B6
9 K+ L' g- r5 ?. j! ?: T
* R' V3 S, c. j9 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 D" M5 K: E) c0 N) D: B
$ K( D+ C* Y/ ~6 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 Z- ~8 G- Z9 p" K+ m; ~+ I
# n0 i6 v0 r, p4 E6 g　　可能缺乏的营养素：
6 s# t& p9 e# j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ n" |3 Q! V, }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( f/ O5 J7 F* h. t; Z: \! M% Y
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: [  }$ A' l  a+ v- O
; c; s, q  v4 ?$ g( f$ Y5 Q0 B　　3、脱发

3 v% ]( I! s  W　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- n" p( _- g: Z% b" Y, U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ x: C; D% H' B2 k
　　肌醇
  |# T8 O; I' z0 ~$ ?# v- r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' T, F8 ~" q" F0 M; h
　　需要的食物：一般食盐
2 i. D$ t3 V# K, [; q3 t' a; ]4 j
　　复合维生素B
$ m3 _1 k/ W8 [( u5 P
+ x+ A3 |  ]7 y0 }* U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ H- |' ^/ a* P2 @- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！