【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 I! w/ w* ~4 Y8 J
　　可能缺乏的营养素:
$ Q) _- e- j3 q
: C. U) P5 V& Y2 ^- M) Y7 U, y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* D/ f# h4 x7 @( D0 c$ D
　　维生素B6

: ]+ u( `6 W8 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# Q) B9 S% w9 `2 v( L* |
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- H/ C2 [( A- u' _) A9 M
" m8 P0 Z4 g4 v6 H/ `$ I" O7 p$ q+ ]1 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% f1 k, v; `6 e2 ~
, _' F3 l6 _8 [( \* j% [' k　　对氨基苯甲酸

$ t5 W. X5 G" b+ ~1 i6 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 {/ _2 L' d# x7 D; z9 C
　　维生素F
  r+ f; i. j1 p# F
6 v3 `$ n& V- |# \' i) q8 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 P) n0 V* c* R7 }
4 k) C) K/ @; c; F$ O4 n' L　　碘
# D: t) t" Q% V, v7 w% p
0 w% V- U1 f: A8 E* x! m* c　　需要的食物：盐、奶制品
  g" Y1 z, H( A9 Y* A
8 W) J1 f4 e0 z* E9 b8 ], U　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 I$ ]  Q; g+ K) t2 R& Q) z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

. e/ l- d% y" n" O! ~/ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) F9 F3 H4 Q! J( w9 \. [/ J) X0 G
　　氯

: N$ x  L  e5 U. i" I　　需要的食物：一般食盐

6 D( p2 G5 `# h　　复合维生素B
& p1 j0 v$ K8 ?$ S) W/ h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# s+ K$ m  X  A2 {( C
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！