【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* T  r2 J7 v" f9 e& L& A7 w+ `
  n! G8 S) r4 Y3 t; L; o, d: E3 |　　维生素B12

! U+ q7 z& R3 N: |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ s& @0 x" R( N5 ]" N$ w) A! ]2 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 F& ~6 }" u( _3 u; F% d  o
　　维生素B6

4 Z0 t  V5 d5 ]: l' L# n) E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# S2 E: q/ n: D# P: b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# a/ l3 x! u) b! r/ B　　可能缺乏的营养素：
6 v% p& \- V7 r4 g" ]4 ]
) L. x/ B4 X8 t. J# M# e+ D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& M% f5 L& b4 ^; d5 q' e5 ?+ J
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 e) x- M1 S/ V  L# h% j4 E
8 Z! a4 ~7 h( a' h　　维生素F

% R6 A) V' v2 F( a- w$ J: p# {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
3 g, Z1 O( g6 W
　　需要的食物：盐、奶制品
; H! C% W9 P1 l4 P& I1 ^1 N. h
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

/ l+ g( H0 y9 E- ^7 y( E! B　　维生素H
, f* `: Y6 ]; n, s  E
$ U3 G: l3 V  q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 l/ h% G8 f8 M. S( N' u* p/ j8 F
　　肌醇
  s, ]) \9 G( v" {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( x, d" V: g. p5 \: ?
  ^  g- M) r  _" x* T- U　　需要的食物：一般食盐

$ @$ R' W' I7 f# ]- r　　复合维生素B

: E9 a; H, b3 Q1 g2 H) k& Y( ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* U, G' u: Y8 Y' T9 l6 i4 ^) S　　和维生素C、叶酸
  K5 X7 N, O/ g; O: \
) }8 N  o9 ~* a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！