一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ; Z% c) Y" e0 |1 H/ n ) N& Z& M8 Y7 s 第一式：丹田小腹神阙穴; K0 o% p. b d: h. b
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 # e/ r$ y$ Y6 ^ d" G" Q" R3 s 8 B3 [# N* c5 J* ~* o 第二式：手掌划圈轻摩腹4 G V P/ d |( ?/ _8 { _* w
! W0 X3 v4 ^! B8 }4 J" J# v 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. c: F: x Y0 B3 D" _" n* o
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第三式：龙爪初探去油脂 2 ~1 N1 N& B2 S2 Z* X # R% V5 p3 M! a" b; `
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 . G; Z7 J2 T' H% b 1 ^! ~( Y) Q9 k& {2 W `) v2 z. l 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 8 C& `) {5 z/ D) A* r2 @# ]2 S& Q : y+ O$ x$ F" L P1 m7 U
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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