一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ K' Q6 A) x4 R L+ r7 m
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第一式：丹田小腹神阙穴+ K) a/ W1 p I* L: ?: y
3 c5 B6 s2 o- Q" y, Q# P 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 o6 n# F: d1 C P% D( M / i9 h. F1 o! `# E3 i, {0 G 第二式：手掌划圈轻摩腹! E3 F3 n" U) {: K) s
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ! q8 O. c3 H2 v. E 5 R2 G- z! L. }0 Z8 G/ b 第三式：龙爪初探去油脂$ P2 D& \4 N8 U9 e& U
! w$ B: p1 L& Z) _5 `- l3 u5 N8 k 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 O. o& S- O0 d6 Z; d0 q" Z# z' t
" o/ ?% x( A r2 ? 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ! j T( c8 E# R, M$ B+ u" x 0 r6 O. E _2 V: m* [
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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