|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
- V/ Z4 i! P9 Q5 J0 P
9 v( ?5 R$ p+ p" S- K% g L2 B3 i 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：7 \- h9 Z5 z8 ^. z
& H( d# l& d( l4 ^" `
1、饭前喝淡汤或吃个水果
! f* {* N' j7 |1 f' p % m0 S! Z* v8 Q9 I
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 F/ m3 J/ h/ m* K( s! t. a( c0 ~ / i$ C/ V. J, P- m
2、晚饭少吃，以素食为主, H4 v+ p0 z+ W
$ f9 k% b' G0 C3 E4 F5 ~! _
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
: S, @) U% a7 w" I( f
+ a4 z/ l0 M, h, d/ p3 h/ b 3、饭后散步半小时/ F/ M5 r5 e/ W. H, X' Z
; H! e- G" A4 M% u: H6 q
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡