|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
0 x* f" P- ~* }6 r$ T - v2 i3 A8 U/ K j
山药功效:瘦身、丰胸9 w: `- L- @, }6 |
9 B; u" g1 F& T# Q( `0 x0 f! ] 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" w# m3 d/ u0 b$ }7 J . ^# k. X: G% n$ A7 d6 x* [
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
; H$ F$ n4 |) }1 j3 [% e
' [! h0 f6 K, C& } 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
}% p& x$ O5 X 1 h- B& E/ E! S6 K* e1 G- N
服用方法:
! m% x& F }) x( U l9 A4 N 6 r) S. Z1 }$ M( I2 I
1、塑臂丰胸粥" p3 W7 n( c& j
- P; n' F2 O8 ] 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 k* P* z q; \' _( z; ?
4 {# m$ p% c- _5 ^( {! Q4 Q 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
% ?' J3 v8 v% ] 8 \8 F( R3 h& b: z$ f9 o
PS:可加少许盐调味
/ s7 v# M7 m$ o2 c+ r3 I 5 V2 q% F7 M& a( ?( C e1 \0 b
2、美胸山药奶
5 n8 V; a# ~" Y" n$ p( U, ~ & x4 g% X# l/ ^# n) E) J0 @
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量3 ]) U5 W! o2 [( I: q
4 |: Q( x ?2 N3 k/ L3 }1 t; A
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 z7 d9 e* Q, T
9 m, w3 p/ h- w; x
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水" ~3 e& X. ]3 n/ s) ?
. H3 @ p# r z( f9 X) H 3、山药苹果汁
/ q$ L" w. M0 \- A c3 A # e& g/ K/ x5 v2 _5 A+ A0 z1 K! V6 d
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ P' S2 m' ~- b! ? , W! @. S5 b0 Z/ T4 x
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, V- c5 M2 F, v; v/ }
4 Z$ @7 u; Q; s% s1 k; m3 D
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
6 U6 H/ ]$ z5 a9 z) l3 R
1 d8 t) e' S: N+ Q8 V3 k+ w; U 4、山药芝麻糊3 p6 F" D# H% m7 S' U) b8 `9 @
" \3 x2 U% `9 h# n& p7 {+ P- c) R 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 B1 D! ~. e8 d8 ^
# J3 v9 g7 B( V8 x7 J 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
) I) n/ }/ @! c- |1 O y- w& B. B , x9 T" m4 ^9 e; _3 u: l
5、山药蜜茶. p! N' `$ K- P
" `$ E# M" h2 g3 t4 U 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
2 y$ ]! l& w0 I! O
0 @9 V2 P* J- t0 B8 r7 G. f8 ?8 g 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|