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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 x  {  _$ l0 C" \& h% f
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    山药功效:瘦身、丰胸9 g7 X: U$ Y# N

& t$ D/ t4 e% H% M0 K- \2 o    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 J: ?6 r, j, T# ^5 c
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。; E/ ^1 V& z0 Z/ ~: k4 o

% s7 F, {1 ^$ B3 X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。  Y. U2 G; C8 N# W: p
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    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" C! J% Y; G3 A. ?! R% J
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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% a; E' Z; L/ h) b% p8 D    PS:可加少许盐调味
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/ l1 E( q3 Z1 l" U6 ?    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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) L, Z6 |% F. n; c$ ]* a    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! H. M' G. }3 w; p! i& Y    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( B+ b. H7 f# l: u$ O1 H" R
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 b4 {% f0 F+ g7 ]" j    4、山药芝麻糊4 n( ~8 c7 Z+ x% e" @1 q( N
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! d* y" [( b: J! `2 _3 a    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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# S' i, J8 N# S5 B* d, G: S' }    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)7 I/ _: d7 I& v
' c; I) w' p) |
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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