杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 20273|回复: 8

[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

[复制链接]
发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
4 |! A6 k% X' _0 M& Z( B# J  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
& j: v+ f" w$ j  O/ L. [  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
8 O2 n. l3 e# l! X  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
6 L" S# l% V0 I( T: x$ w; O  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。( V# k6 S0 |7 k# B" [& Q# M
  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。; o8 W- _6 J' a9 O. g  E( G
  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
8 R. N8 A7 r: z8 ~# i  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
  v, ^3 h" O' k# e# A  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。4 Y' B! y% }7 k( z0 e  w
  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。$ z* F7 m' w6 ?# x
  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。# a. F6 g) m6 G% G3 z0 S5 n
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
9 Z6 Y9 Y. R8 y7 Z. j7 g3 k$ m  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
/ O  B8 E. {. W2 f  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。; k- h, X4 I$ E' Z
  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。3 a4 \) ~; _' K+ W0 a5 R
  肝肾两虚型-快走20分钟就管用% P; p- A8 {& i9 W' ^2 {
  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
+ ^* C, ?) x  B9 `% m  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
, [( x# g4 h: L! P  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。8 {; I2 L: U- L9 n1 J( P
  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。% z% Z( s" d1 F7 v; h) U2 T
  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。  |( Y; t( l5 [4 U7 M% p
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
7 \/ [# U$ e6 J* }2 c8 T谢谢~
" }% k3 W6 H( k% h+ I每天多走走路,有时间在小跑一下下.; O! _9 u3 M( ?+ p  c* g
这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~& E: e. O6 W/ d6 g. s0 N
我都不知道自己是哪种~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-6-15 18:58 , Processed in 0.055503 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表