4.滑冰 " p* e0 I4 Z. }% P0 z. j5 e, ^* J$ y1 D; M; k' h3 M9 c
! R- F3 e; K* x: s" _- D 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。& P5 _: f% l7 {+ @- n5 U
0 G! y5 e( {' j, I/ N 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。" G' X+ v$ b' P' o) L2 X* x
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效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。