4.滑冰 5 V$ a0 Q7 g* G. L' r$ D K' @. v/ w2 L" u- p
3 g) T' M0 A' R2 I( u5 O
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 : u9 U( Q' T8 F 6 F) d- u. P0 c( j; v 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。 / x4 h( ~. M. b6 [ / g) I: ~( G* h0 N- X 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
5.骑马 6 D2 K5 J$ Y. H , s1 C8 n) U- y/ x9 E- R% q7 a1 J1 S3 H) D9 s; Z
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。 . h2 B) F, P; w c8 Y: d 0 r+ e. ^/ _; ^5 ~( N- w 理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 & m2 a, Y& Q3 v( R
0 G m) e7 v8 Z
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"