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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 a( A# g s2 J3 B+ N每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 n b4 [; g$ ]) z9 {
; t/ A7 A, t# }1 t# X( {8 e蛇式伸展 4 _& r- U' k- O% N! [7 g9 [
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
. H( T% F# g( D+ p2 T1 ^$ DHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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7 O8 p3 f' _4 R( M% J后仰式俯卧撑 5 M" w' H2 G, O* G
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % ], t7 r7 I8 n5 O
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 1 L' }1 |0 H; S' f& n2 k
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坐姿推举
+ ]0 m% ^1 J, T& Y坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " z" f3 V- @' y L: H0 {0 }- X7 z
, f$ W4 \3 \' m* hHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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