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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( V* ?; E2 R* H3 q3 @" ~+ U" E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 h+ ~9 N- p! g! I& v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
w" h$ |& ]+ q }* n( t0 w3 i: O8 c- T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 |( u4 {8 U1 S3 q- B0 s( j: N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) w3 L8 C; [! r1 w+ Q
运动区
: E5 o1 Y; q3 O# A 收在刷牙漱口时 / @8 h' Y% R; M( C4 [' ^0 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : q( \( }5 K, e) k. j8 w0 l
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 E! N# H. z5 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ C4 S1 P# X) k4 G6 k 收在沐浴松弛时
1 j* j$ b0 J( O8 Q, A- ?: l 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# L8 c5 D5 I M1 H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; Q% K' f2 ]+ i9 W ?+ e' Y: ?& Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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/ {& c) y! P3 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 B* P& Q5 O% A2 |+ h4 h. H; I 站立式
5 o- \& t5 [) h p' O4 L' ^9 P- R a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 M2 V) n3 t! y- ?) g* w$ K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ Z3 ~4 Q+ ^, d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: y6 n; \0 q+ t4 | d+ n
仰卧式
4 W7 {& I# J$ n0 F7 n' [# O9 b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" m. }. x T! i X, H3 Z, C b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ]. B1 n: a) I* G7 K 俯伏式 3 X3 Q4 A7 F$ e4 W) z( o5 y4 ]4 k
a、手脚伸直伏在地上。
. q3 j5 i5 k7 _& q+ O" g2 p% v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ f- @0 e* k7 Q6 a1 U4 R2 E
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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