|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人9 q; R- s& E, j: _; g2 I# F
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / U: s/ {/ L! u6 l( F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- U' S! @, G, V 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 f: N0 ?& _7 @1 B4 d% A; o2 o 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* R0 r# Z" n# d* ]+ |, n2 n7 _
运动区 8 f5 g0 |2 u8 a% v# a; m
收在刷牙漱口时
( Q& C Q: K. l* e5 B% \% w: z# g& m a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
G0 k) i4 m+ g2 Z5 {% x& p b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) S1 q6 o. r. _% ^$ M
/ \# e# n2 n4 g. [1 G) K$ f7 B5 b/ p; ^: |& C+ u8 {- b' z
( Z5 V: {2 q8 Z9 J
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 r: }5 t) G! u" a0 x" O, {
收在沐浴松弛时
7 q% Z2 i4 F/ }8 }9 m1 _4 Z+ z0 ^ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 z$ |& I" f" O; S
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ D8 b8 L. S0 C8 T' n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , z+ d% Y# l: [& A, A5 W
O2 `+ }7 g$ o1 C
- d. \" x5 O2 z' T) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 r8 @, V! x7 u' f0 k& Z
站立式
H( d' z& U; b- Y& [/ I- Q3 t2 j/ s a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
1 B( G! K) o* o2 u6 s4 o; n8 z+ D t b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" w0 L2 e/ x- g; `
( j% m0 K1 E3 [7 R' {
) w9 S) z4 y1 M' t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 F) [6 U% L+ R% N+ a 仰卧式$ i: M! X0 ]' }$ b2 Q9 W* g
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) P1 |- C9 B, z4 `
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% T+ b) @+ I3 q/ W1 D& [
- d! b4 `' ^2 t; X6 Z* Z4 I& `
6 a2 R8 t0 g; Q/ v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' H7 W7 {) B1 H0 T( K+ r5 ? 俯伏式 4 U4 m; ~0 _1 u% v- O
a、手脚伸直伏在地上。
' M( F* h; v9 _# _ F! h [1 U) n b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。7 {. z, d$ e( ~* h6 V* r/ k
5 `" h3 t7 j4 n* j( S4 G8 E3 O
- |0 f5 F/ z- T5 l! q" c2 {+ P( C! b# W: y/ x9 y
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|