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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! V3 S; A" F; j3 x* t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- h8 ~ _, x# b8 X& X( r8 J' _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- T! I2 }0 ~! ~6 H3 t3 u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 R4 h7 f5 b1 `! p* s# T4 S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" O/ M L2 q* w5 o7 i/ @4 T
运动区
, f$ O u4 n M+ U( b& s/ A, `% ] 收在刷牙漱口时
O: j3 `' C. P% K- U8 [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 _: S( T: N7 R9 E$ @6 { N9 w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 h- f9 d& `9 ]7 V) [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 K6 p: b8 S9 I- q" j 收在沐浴松弛时 N7 r/ G+ {) M! v$ k( P& V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ y3 N# X D; j& T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 v* T1 Y: k$ I% K! u5 u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# v8 Z! P9 @0 o$ L' A% t( w4 }
站立式 * {1 c, y6 O3 |% c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 Z6 y) |0 C- i4 {: ^) T
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 q% U2 S+ i4 i6 M2 Z' }" J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] Z4 J1 m% G, j6 E
仰卧式/ a8 ]" O# h" o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) T, j5 G' O- S8 i/ ~) \
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: Y4 o4 S9 y, `! o, s; {
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) t! V4 h2 ~7 u4 N+ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) h/ h: l( t1 H$ J
俯伏式
4 S0 t. Y! J S$ ]& X( _ a、手脚伸直伏在地上。 * O' V* B, q. m8 b( _; ?6 r/ y9 L4 g3 d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) E& I; k9 l" J; {/ y# U) U
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% L# ^5 U8 E6 L4 \. _+ {5 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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