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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人! ]  p; n& T- Y2 l% t, O
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ X) W+ Q+ J! ^. {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; H' V. b7 K" v; Y/ M, _
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / l$ v7 {" A8 [. s3 U5 V
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# W" R5 y# T! E# Y& D& t/ S$ d! i  运动区 6 v: s6 r1 |5 \' I0 p5 O
  收在刷牙漱口时
9 A) v3 i. L1 z& D8 B- X  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 2 l. H, g! C0 T2 \, d5 l
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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' X# r. ^, n1 m. I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 o4 a( y( l/ h& K
  收在沐浴松弛时
# T9 e/ ]% d# o* G4 U) j0 U  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
- W/ K- q6 s4 v5 h/ j" [: ]- x  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) V' C! z2 u  a1 p  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. q) x* x( B- I. V' K
  站立式 & ^7 ~/ u/ |3 L" {
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : J4 y$ M, o9 x  d4 R5 d( O, ], c
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( M( F2 R; p* U. U+ B. H+ o3 T' T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ V1 W5 |9 f" e+ O/ a1 o  仰卧式
4 w+ N* |  w' q/ {  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( F6 @2 W/ p8 C! ~; q. }- P  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
) j# C% \0 g$ c/ G/ S* [" Y, T5 l! i3 p) h7 g' E

* G* u. A3 y) e( J0 t, P7 g& V  c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 s1 j1 C3 R: [6 \( V4 ]' N7 `* B( R
  俯伏式
  p3 l2 ~) u+ G  a、手脚伸直伏在地上。 $ S) Y4 s( W: C( h
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。; Z0 z( V- H& z' w6 X
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了8 J4 D  ]0 V. s  G" `+ Q
楼主今天辛苦了( I: @/ C* E) e$ E9 q
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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