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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( C2 N* Q1 G! W3 h' F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 E1 T' S9 G" V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* P4 d6 J q4 _! V' ~: Y2 I1 J
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" c% Q6 t* G1 q6 @2 g# C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 ^1 b& T* y9 H 运动区 , ]# ^, c! n: k& p5 w, D3 |
收在刷牙漱口时 6 d. Z w1 i& Q$ A5 P; Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , W7 @$ r& G! p X' H
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 f" ^5 ?" R7 R! J9 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% }, o7 @( e; O* A1 o/ Y 收在沐浴松弛时 # q1 A I8 m" N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 w( r9 B$ q- a' l a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) V: @) q% ^* b
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / a( e& ?* U/ o/ e# i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 X [* ^8 G c' `0 i, y
站立式
+ Z: s5 S+ {( p+ H: T+ f% | a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; o! l% T' e# K5 Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 Q+ D( p/ O3 @+ m+ e1 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& A' B# F% A- w5 n 仰卧式2 v, z0 y5 r: ?$ V3 b: Q+ M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 I2 V" t& [/ B! V' ? u( u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 D& l5 f' g) g2 e
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; p7 o4 X. F! h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( x( K d6 y/ v" J a0 ?& y, Q3 F
俯伏式 9 S7 P0 [( ^, w+ V3 N' P, }
a、手脚伸直伏在地上。 ) G! Q% i0 M( |: r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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