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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ J7 H9 S" x8 e& V; b0 v: o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 r8 L& T, M1 T% T5 J4 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 r. u% r2 y- b3 G+ @9 U! ~) E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, L* M8 n+ U! g' y2 C& F1 c2 S0 F6 _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" y2 n8 A* D' F2 {5 A8 Y7 f1 I
运动区 % ]3 n/ g6 l1 i1 W
收在刷牙漱口时
' \0 V7 B$ M& k* _* ^% y M! e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 w# z0 c( r% u j4 Z" h9 D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ V+ l; l) `* P2 M5 z& ]$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# A3 g: j2 N. {; T2 D
收在沐浴松弛时
! K1 G) H/ I9 H; A. R9 T, d" o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * s! C7 M( E+ ~9 X6 Y" z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # O) N1 a' }3 e; B& I# x: y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% V+ y; }$ _+ n6 i$ n, w6 t) ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] S8 k( f5 r; J
站立式 ( U! l& H/ P' F4 e& B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: \1 N4 d* n: W% E9 F G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% g5 E r) P0 w0 p
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5 L0 {. L/ K& i: o% M: O- g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) _1 w6 d3 n) S- F' U
仰卧式4 s8 ^" \& w2 L+ V6 E9 ]
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! c6 ]- d7 E' }0 N8 } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 a0 m+ h! F* d/ T. ]9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 _' z- B: v8 T$ z# N. T# q
俯伏式 ) G, ]. @! c2 \ Q5 l! @
a、手脚伸直伏在地上。 $ D4 i. u- ^6 W' s) K5 C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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