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15种可调整身材的食物 - a+ w i2 j7 P( r! h6 `
1. 紫菜 $ B5 S0 K, k' c( ^% q! X% Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( w& u! u! i. S% Z5 H7 x2. 芝麻 . G4 i8 \# b; H; I- \1 |0 {+ _0 u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# l8 ]0 b; w0 ^, i8 u5 Y3. 香蕉
% _& C; s) \1 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 E, m( {4 `, s. p& z! a& {
4. 苹果
^' ]( { N6 b; u% L+ _! ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 N$ ?% n% k6 r& x5. 红豆 , ]1 J$ D: h: f6 \# M& A* }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 ], K0 Q! I+ n
6. 木瓜
' p% I1 o9 ?. {+ t, j$ ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! E; _. [- f4 Y9 }
7. 西瓜
! P/ F$ u9 a" @7 u! e$ M0 j7 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . E4 S8 X% A4 D2 ]. x; G& {
8. 蛋
1 M7 B, k1 ?! U2 N- X) E4 X0 D5 q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 J2 S$ Y" S$ \1 d2 I ~6 X7 |: g* i
9. 西柚 - i7 ~0 H8 y0 U5 E2 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ O4 X/ H; L& L1 Z3 ^. k; E+ F10. 蒟蒻
) k9 [3 j8 A5 C2 }' K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# p5 ?0 u8 J3 Y5 X$ ~5 }11. 菠菜
6 ]4 n1 t4 W- E+ h7 y6 d/ \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& Q# t4 `0 o" f- m; K8 U12. 西芹
& G$ Y4 `. a/ `) S8 X0 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 c! m; c! U2 J7 z. }8 L
13. 花生 7 n. W. K2 W, p1 D' H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , `* k& T5 E& j4 T
14. 奇异果 ! y& {9 [% ^$ p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + Z4 H3 t- Q( ?; i
15. 西红柿 . p& v' T2 u7 z; m0 n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 ?: M! a, E4 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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