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15种可调整身材的食物 " i% r }0 f- z2 H! T
1. 紫菜 $ U/ r' M* w. A2 N. ^5 ~3 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
H3 ]* E8 A. |3 R2. 芝麻 , p- l3 B m8 y+ O" w8 C) O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- Y, A$ X! I' v: k3. 香蕉
4 @6 M* N& A# _3 v$ L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 y3 l( B+ t l% C; L p0 b9 n7 R9 q4. 苹果 " a8 H2 |5 Q* J1 _, ?2 [% B6 d K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 V: ^8 r2 M6 s( j# C+ e
5. 红豆 1 Z1 ^4 z1 h8 ~9 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' h1 @8 K0 X$ P9 o, s# x; v4 f& ?6. 木瓜 # L- y9 N: z1 _; q' v T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 I5 w4 g3 E4 _5 l7. 西瓜 - G$ z2 E. K0 y# Z) D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * I N2 x9 ]; `7 o0 @
8. 蛋 ! s5 g' }. d O2 c% w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) h# m* W4 n. Y2 O
9. 西柚 3 o, n( [! V) M, K" e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; M; @: Q! o) L; k& i v, u! `10. 蒟蒻 + C6 \ F/ T N, S0 S; Q7 a |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ j: `# R4 i7 I+ c2 I' j8 A
11. 菠菜 B& [3 u; U g' d# v; k0 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * p9 h2 ]3 Q; e+ J* x, @8 r3 H
12. 西芹
0 T/ f- v9 K0 s: a- o3 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 Z$ _' j* B( r0 \13. 花生 7 t; J. q: K% u: S" k% P7 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; u4 r2 x4 L3 C/ d, [
14. 奇异果 0 B" m% w' i |, T- h0 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ b/ M) T6 F& e- y+ a15. 西红柿 ( b$ p6 a+ W! O! l9 s: y! }7 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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