|
|
|
15种可调整身材的食物
* Q) [. d8 ?# U: z4 H1. 紫菜 3 H& \0 y, v1 k2 k+ }" K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 a7 Z3 S, q8 y1 m$ C
2. 芝麻
7 |; Z+ v9 o# ?5 H: V# I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. S1 C, K I2 R& {+ G3. 香蕉
& f$ ]* A5 z% E5 C6 e, W# E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" Z1 C1 d/ E* w4 y' F4. 苹果 ( f) L3 P- [( O, ~2 o( W7 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- |" r3 U) Q, q7 Z3 R/ y5. 红豆 2 d2 I! s; o8 R. @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! U+ p7 t( }( N1 C: Y% S" x
6. 木瓜
" G- @2 w6 k- j+ R$ \2 W$ Z8 L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' E0 m' V' t3 \- w& x' d" G7. 西瓜 % D# |. B A& `, n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
q; j+ Z% P( O E5 D8. 蛋 ' l5 b v1 D6 |2 H/ _% |; ?! Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' @! [+ M6 ~9 ]" l2 f1 {# Q- e6 m! g
9. 西柚 - Z# a5 K8 z( a7 t) R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 Z7 u, N0 R+ V% q! p: {10. 蒟蒻 5 z: B( F9 { ^3 u* h$ }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ]& J9 y5 t0 V, \$ }2 ]. y& z6 u
11. 菠菜 5 W. P) h9 ~$ X. r1 |/ x* U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 m! L+ f- x# U2 a- Y12. 西芹 3 {# ~0 d% A( t$ l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 }* u' L& D) Z! H13. 花生
5 n8 M& ]# g$ o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& A& R! S+ m4 N14. 奇异果 ; t0 O5 U7 `" |/ K" c' \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ O4 q; x: C3 x4 ]& C& m; y15. 西红柿 " h( |7 \& a+ q- W9 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 \$ v; E* E- T6 Y( @* { c b: F o/ i4 ~) q6 L8 t- [8 O
% G6 Q% ?- x& y( c. u# i
! L* P9 \5 Q( k' `+ j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主