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15种可调整身材的食物 ( [, e3 p, T+ M3 G/ ^- u' r9 q
1. 紫菜 : W7 y3 f3 f0 C* _5 {9 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + f+ X) T5 F) ~' w1 Z
2. 芝麻 7 t; Z* E. L- o C8 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 c6 j- I8 j4 ]' @" q' G4 n
3. 香蕉 # P7 a. W# J1 H5 q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 e7 l7 V, p! A# D& H& h5 m4. 苹果
+ Z; n" t" m9 [& d2 `" d7 P& @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # q, a1 a+ U8 Q0 m
5. 红豆 . X0 v6 Y" W3 h5 ] Y/ h! C2 M0 f2 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: Q8 G* p& ?! J& Y+ J
6. 木瓜
9 a& t9 P5 L+ r# |2 W+ p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 H. g, f, [$ J/ K# Z. U+ d- }: ^: p7. 西瓜 ! g$ r7 k3 a7 E& F& N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* a+ y/ F. i5 h3 K+ B8 ~8. 蛋
" I% Q! d+ z2 l `6 u% z) `* H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ d! H3 a0 `+ U; t( Y. b5 r! ]9. 西柚 ! k( m+ r K& s5 d4 a* }" K4 D( R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" H: n" c- e& A2 j8 P10. 蒟蒻
/ M5 Q+ i$ ~3 O' f4 |, B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 m' `1 t/ o- N2 g4 m2 p: Y
11. 菠菜
& t+ M' E2 R [8 l8 B8 E9 ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / g& k+ j# C; g1 \
12. 西芹 : m, m, z5 Y; n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / q {) z$ g# a* q& T) B$ x& ~
13. 花生 0 N- [( E5 }% i, j7 K' {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 n1 {5 ]" v! p! B
14. 奇异果 , ~: m3 b( V: i' D- \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' ]3 v( D I; |5 ]' V# H3 J/ M" f15. 西红柿 * d% x. B* J4 w9 R |# w/ N6 J; `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 o0 H, T. `/ G% @9 V9 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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