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15种可调整身材的食物
5 `4 k( J- x' m- |- F D& @$ s1. 紫菜 8 `9 f% i: z9 E& S( p, k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# U4 \# G5 o+ i; r! Z2. 芝麻 $ y- N, r5 e' v2 r- F/ c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & s2 z' z; o4 |1 H4 d% d2 R0 w
3. 香蕉 " D( |" a b2 k) ]# O9 t# U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. d7 \# U7 H6 c2 C" z v4. 苹果 ! ?; {' a/ ]$ F+ }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . v' g2 @) I$ J) W3 W; I
5. 红豆 o* }3 `6 [! N8 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 h5 {5 z k7 J" _, m6. 木瓜 4 O+ S. q" p/ e* A+ b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 | X1 Y+ Y! @" K. L3 [; c7. 西瓜
# u$ K1 q, _+ f9 P/ g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 S5 [% A; ]( K
8. 蛋
- h3 b# ^1 O1 r7 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 p. S" I' A( z* n9. 西柚 ; w9 w# ~! [) h4 H' t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 E8 Y% }( J+ T% [ F# b3 F10. 蒟蒻
, F6 s8 p- t( r/ A* J+ A0 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % u. @. n. }& `0 V+ ~
11. 菠菜
5 Z$ R+ b7 Y G7 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 }8 W+ d0 e7 ?( J: p, j
12. 西芹
( E0 D) V& T9 ]6 k9 I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# y1 [* G: r0 J' W13. 花生
7 U1 o4 y; A8 u$ m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & j8 Z/ O$ g a$ J2 Q
14. 奇异果 % M- \5 Q5 \, W8 c& ~7 X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- t7 N( t" A6 v: w6 j6 A/ h# O15. 西红柿
2 h5 ?6 D: i9 V; l9 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 ], z& I* o* ?% p! |$ n! z
' f+ ~: s( G l
, R+ \' q# D0 ]4 b$ s7 S0 o- ]+ ?7 {) }( S
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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