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15种可调整身材的食物
) W1 `. e: ~5 _8 W1. 紫菜
5 k9 a, B; B9 c+ _4 I5 N. z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
M' Z4 k( H! i& u |* e) R2. 芝麻
6 ?+ F1 Y3 n/ j0 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 `: o! C3 v' `; K6 L' x9 W
3. 香蕉 9 S+ i( y2 t' A& v K* w' e. t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 p/ S5 ]0 Y$ n% u1 O; q8 X; i
4. 苹果 $ j+ r+ D$ R/ h# X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 I5 Z, l& `& w- w& H' W# }8 V8 B5. 红豆 # t$ \) s R% J3 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: r9 C Z& o F, Q# R4 M
6. 木瓜
; l' W0 z% X# V! ~5 V4 ~6 |' r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ t6 b' j0 d1 l5 i, [7. 西瓜
3 D% k% G- r) I) G0 N) P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 N- T! L# ?/ Z+ W8. 蛋
' V# @- A6 y( a3 a4 o) D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. p/ W; K) [9 a2 w9. 西柚 * n. o2 Z! Z$ ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + C2 U/ k: r8 Q
10. 蒟蒻 , I: x% k+ S- G6 H6 Y, K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , M# d: N+ q6 O
11. 菠菜 3 t' w0 {, e: Z" Z& J( [5 ~( K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# j7 [3 ^! s- `4 n0 k: z- t& q" t12. 西芹 + {2 Q/ d8 f. g% a5 e( w4 f1 ~- B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 t" ?; Z" K/ l( @* y13. 花生 4 f v4 t. ^- n: B4 R$ p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 w) n5 e2 h; h7 a
14. 奇异果 4 {5 y6 N M6 \* e3 ^, t+ s( K; ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * F/ h7 i D; b
15. 西红柿
9 H) ]; A* b8 C9 M. D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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