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15种可调整身材的食物
/ Z& z' e6 ?4 h1. 紫菜
: r; R/ J8 x/ D8 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ Q$ j4 v& ^: B8 w5 Z7 w2. 芝麻 ' G& v, O1 `% h# @- \. v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 j) I+ i0 N' c( F0 s, X3. 香蕉 . |2 }" H$ p& K8 P+ \* e/ L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 Q3 i2 u& M& n! y1 z
4. 苹果 & u- |" |+ d6 M/ o9 w5 ^0 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 |4 k7 U* v* A' n' z9 W$ c$ p5. 红豆 5 C, _9 S: g8 K2 J$ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& z7 {8 N' `; N6 s, @6. 木瓜
9 c8 R# o+ A" `3 C( E" }2 x, h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
v2 F" y1 h4 R. ]/ T7. 西瓜
1 r' ?' Y) w) i4 V9 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: }! r9 ] c- v8 Q% }8. 蛋 7 P3 d+ p- K2 d! A, b& Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 y# O: h! \# Y9. 西柚 9 {3 T' i% C( V! [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) | |9 D% @) ?' i# }0 s6 j( r, W& b10. 蒟蒻
% [3 S7 H Z/ t) i/ [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - u4 z5 h8 P5 v3 G/ T$ b
11. 菠菜
0 Z; s/ X. A+ G/ R. r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : j* S8 ^/ [+ G# L. x s
12. 西芹 ! k8 Y& Q; L0 @" i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % d8 Z4 _/ Y; N( q' a+ `
13. 花生
; q7 e- J; T8 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 P }. m, d5 Q7 {14. 奇异果
& o2 O, i l, w9 e( l, X+ s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 @ @( a( u! r) j$ B5 y" d
15. 西红柿 + Y: {# Q* {, q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& [1 K n4 c# v, J. ^( X6 z- y9 m) d$ [
4 J y: w; ]* T9 R4 T3 V: B, _5 P: W3 C
i' c3 `+ o2 Q+ E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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