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15种可调整身材的食物
7 A; B/ ~2 L+ \ k' Z1. 紫菜 9 o- Q& o" T, ?; B; G X2 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 l7 G: _- h/ i. }/ R# g1 l+ c
2. 芝麻 ' s3 i; @3 A) X7 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( i$ v; B" W! x" u
3. 香蕉
6 w2 p3 Z1 i& Y$ X7 {' I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 b" \+ Y' y# |- |; H4. 苹果 $ Q) ?" W# k O2 a: N" r& Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 f f' x+ |1 C: s# I. s2 J
5. 红豆 8 |; X2 V+ P g& L- ]( o* V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 m, q& `! y+ b6. 木瓜 : l9 U% G3 H1 ?7 Z/ ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& X5 F& v0 v% O3 r% Y7. 西瓜 8 S% f& o2 w; J+ `& t6 ^8 C7 z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! u* u' O5 H8 n8. 蛋 * [7 l/ ]7 @5 |' l9 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. g. u) \' k8 o9. 西柚 ) ?4 I& y% v) j% a/ C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % R. g& X3 E/ {# a
10. 蒟蒻
. ~7 U9 A2 T" E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 o, s) ? O1 Q& l11. 菠菜 / |9 Y% M; X+ R" n X: d4 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( e$ j" ^" [+ b12. 西芹 ! L |- D& I( [( U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" p3 c: _0 H) {8 j4 J; Z13. 花生
6 H; b9 M, w- T' M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 ?7 l1 w9 {' J H9 |14. 奇异果 # @4 `# A( o/ S {. k! ]0 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / @, h5 U2 ]5 B2 r6 |
15. 西红柿 * J' s2 g$ L6 |# j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- c5 ?; i! Z$ X# N& l0 r% u
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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