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15种可调整身材的食物 ! c7 a- a! z. a5 n+ Y% o) X" p
1. 紫菜 . F5 G, K) t' V: Q3 J7 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; |/ ?. X( ?8 j: I& w1 P% R* r2. 芝麻
! u& E+ u6 x8 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , e( |: ] v- n8 r- m$ z% d& J/ B
3. 香蕉
/ F% g3 ` E7 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 D/ H: R3 [2 ?% c! S8 e L/ }
4. 苹果
5 a9 Y4 v" ?) g: W: }. [. L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' L/ r: v+ D5 d; j2 S
5. 红豆 ' v* R9 @: ?( t' H( [8 V2 I3 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- ] X: X- Q- z& E( e. B6. 木瓜 ' m: F# i7 I1 P; m6 G2 }' f; \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 L+ }% B% a( P9 h$ w5 Y! X4 K) i) [7 }
7. 西瓜 - V- p( Z+ w. X6 u; o% R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & v- |, q9 l8 B; A6 d @
8. 蛋
4 |4 q( w% I7 s8 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; t- r1 Y. ~3 J u( L9. 西柚
% M( W: F' x7 D* l$ P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 p9 h5 _5 |; N0 q
10. 蒟蒻
0 k; [& Q" u8 }" m# |$ k t/ Z L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 @8 k1 `" g1 _( b# t5 G+ n
11. 菠菜
+ c) h/ T" @+ }' k- q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! K* m2 g( e% ]% q% L12. 西芹
" p4 k( O3 ]0 s- W: {' n& I: f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 X% l& j; D3 k. _9 {; F3 D
13. 花生 9 k, Q+ }3 K- j( B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : Y: N0 j( C8 S7 u' b% ?
14. 奇异果
+ d, _% h1 Q: X' f+ C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - q4 i5 W) E. P4 t4 S
15. 西红柿
; S! I# k f- c5 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# Y5 P+ y2 [2 H9 H: V
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# y- ?/ D% _( `1 |2 M" {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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