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15种可调整身材的食物 7 n) R- c3 x7 W+ g% G8 `2 y; j$ n
1. 紫菜
# Y) H5 X" F$ C4 B- x% S" C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 }! D# x% {/ U4 {2. 芝麻
- U; s, q3 ]) ^3 N4 V4 h& } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: Q9 H1 H1 {; Z" o; v3. 香蕉 ' |; L# ]. {6 D, k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 w# t6 P! F2 a- H; ~" u4. 苹果 ! w8 D s4 M* R# w9 \2 Y0 [2 s: ~1 a, x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ L" F- r. A9 B5 K5. 红豆 ' |6 ^( \0 G4 m% V- q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; @% H% j, a e6. 木瓜
" c- O1 J# w x/ l* u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - _7 [/ G8 Y4 |3 P* k% g# V
7. 西瓜 1 b3 a% o3 F/ Z- v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" B3 z4 o: A1 x8. 蛋 ! ?$ d/ k1 g* [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & Z) ~, b2 a. X+ X P+ n
9. 西柚
4 ^) K% `; x# M' l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; H9 I* ?1 e' Z0 R [% d$ E10. 蒟蒻
2 P, |9 G* l( n# G0 J* k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 e) m2 P, [* O( i& U
11. 菠菜
' p% F, T+ [8 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , z( G+ p; w* e- ]- {6 i1 P
12. 西芹
8 _2 W, p* x' S/ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 z7 l, d. _! T8 M$ W4 ?% ?+ _6 x
13. 花生 - V+ E0 x, a& O; o& {4 I/ g$ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
_+ ~* H4 {: h7 p) y9 F0 B5 L7 l14. 奇异果 ; z: j) }$ e4 s5 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ \& T6 ?8 N$ w) @" h7 {
15. 西红柿
( p6 W; I# r5 [- v6 A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 r* b; a4 Q S/ L2 t* R; I5 w& u& R. x( [" k6 ^$ I
8 c0 A; S3 H9 S U% h7 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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