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15种可调整身材的食物 ( ?+ H! [% x5 V5 t/ U: p
1. 紫菜
( _; \& L; V. y4 S1 q5 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ u( Y8 D2 f6 s7 z. ~- L
2. 芝麻
9 ~' O3 v' p1 n' j+ G b) h% X( b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; Z1 z) g1 q, n' P4 {0 `; z, v3. 香蕉 $ l$ D! t) Z$ T( m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 f( x, \1 n s- }5 A, C
4. 苹果
+ K. y) D" U: r/ @9 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 d5 S- R3 B8 }3 A5. 红豆
' Q- y/ G. D6 u+ }, Z3 Q, U ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' l8 s& {. h- u. p6. 木瓜 3 O/ Q: Z% h+ S' R; G1 w% q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 X+ U5 h( ^, S; s: W' K. g
7. 西瓜 ) S+ B w/ h2 ?. G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - x3 y9 P: ]5 O5 K& ]' c/ @. {
8. 蛋 ; p9 z) k7 ?: U; \" S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 {( Q2 W+ o) H. u0 Z6 n/ n3 q
9. 西柚 & [* G2 j* F% M9 X; q- x! X5 Z- @- n. P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ r6 f3 \1 b% n6 U* |6 {+ K& L10. 蒟蒻
4 ^0 i6 \6 T; X- ?; |$ T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 r) q1 b9 [. o \) P
11. 菠菜
2 _# Q9 @0 Q+ v# e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , X( a7 b( k3 o
12. 西芹
. e8 \# ?1 h6 Q2 _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
Y0 `" ]' D' B13. 花生
& O. u- M: _7 {* P& ]$ r( v7 f& h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* T( F. B+ b7 A9 s0 D9 S) ]14. 奇异果 8 j) U* T/ F5 D* O7 ]6 P5 M; o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! R6 ~# m9 r( a8 _$ }
15. 西红柿 $ [7 N/ ]5 q$ ?( Y& ^- L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ x: i: i4 Q# w8 h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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