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15种可调整身材的食物 + A0 ?7 |3 M! h" k
1. 紫菜
& C3 {: ~- ^6 i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) J3 w' A- s0 w5 F. z
2. 芝麻
% I( @3 W Q8 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; K- s# A8 g+ _0 c" e3. 香蕉 ) q& h' Q! t. g$ d6 x1 f7 j) G6 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! y' s; a$ B# C4. 苹果 % z4 T: n' H9 U4 W% Y8 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
i0 l* M" m2 \5. 红豆
( c e+ x, @0 E# n6 v& k8 t, X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 h! | a2 |' y2 M* C) P# P7 t9 {
6. 木瓜
4 Y% E8 E& A! C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % e; h- v( T- b
7. 西瓜
5 N% Z: B6 ]: S: q/ O0 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" R; C* W: [8 F' q H8. 蛋
2 j( n' @; H/ b/ R- n7 T9 d, n( C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) C, p# c" |- G
9. 西柚
! H7 q- d7 W! s# I U/ k( l% { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 J& e9 ? @. f: @2 \" c10. 蒟蒻 {& W6 K% |: V3 V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - S9 H7 g5 J' r1 D
11. 菠菜 # {+ n- ^5 j. y' K: j% W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : m" [+ F5 z2 Z1 w3 t
12. 西芹
) g6 l1 G6 d$ w9 S3 B6 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 X5 f2 l' }- `; O9 f3 O, F \. P9 ?13. 花生
8 Y: [# \: w4 | a1 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; X3 P% o0 p. u7 a7 u/ e
14. 奇异果
! j- i E% {2 h* P2 N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & e' L5 Q" k n( M
15. 西红柿
' U% C) A; u+ M) I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 }+ k) A# w6 {4 m; L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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