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15种可调整身材的食物
* J$ f' D$ a3 q: V e2 C7 c% i& i1. 紫菜 5 B( k) [; `+ W0 d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ Z8 z" _6 }5 o
2. 芝麻
: a' w( @! Z: ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 c `5 G! o. g d# X
3. 香蕉 ( B& U4 z4 Y x5 y( f* C" e; d1 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - g3 ]5 @ j1 z% ]6 V: U. v
4. 苹果 2 L, g7 R! x% D/ Z6 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 T/ @$ i3 z1 ?3 ^. N$ A. U
5. 红豆
/ z- X: u3 z* q3 Y6 }9 H$ f$ [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 O. G% j: m! J& Z$ l
6. 木瓜 & j6 a1 m- y% x4 m. v" ?/ y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * B/ c3 K# b% Z! H
7. 西瓜
5 a0 Z7 W7 f; v; e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 @6 P8 \: p' w* ^8. 蛋
5 i: @& _" W3 @4 q6 |: C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / w# F, X% l. k, ~" }$ T
9. 西柚 ; d$ E) Y k9 t3 l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ M& \9 Y$ m/ S! }3 P
10. 蒟蒻
* Y q5 I `; `! U. E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( Z( q- N2 F% f3 O5 L# F2 Y/ _11. 菠菜
+ I% I& [" u1 f; S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' l n9 ~: U7 g$ h9 A$ r6 M
12. 西芹
5 _+ L+ c5 z% `, a- A) T7 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# N& C' i! Z6 [. E8 \9 |13. 花生
& p% b9 Y. \/ _" ]' P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 ?8 B7 ?2 T4 T. ^% V9 }/ R; A
14. 奇异果 ( I& i/ W% i; d% z' C) G/ t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 T) N$ m8 Y" k3 p3 c& Q* j15. 西红柿 & {8 x5 U' @, o3 a. F6 A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! s8 C* @4 M# T4 `/ w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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