|
|
01、地瓜
1 ?$ L! K3 A7 d4 i( q1 [% l地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - G- t+ K5 i( W6 d
3 n _/ C3 c- X( N
02、绿豆 8 ~; c# l& H3 N# A
$ B4 u5 n5 H. a( g绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 0 I! e7 N/ d4 K) ]
+ n: q, ~; A) [% Y03、燕麦 - r1 \7 ^: Y( @
' V; p+ [0 `. K+ p
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 ^* b7 W7 N- f! s( u& ?
0 @6 U# T6 K% m& v. z6 ^# l+ o04、薏仁
$ y; O9 j; H0 m( P2 U% m* t/ i9 U: t: v1 A5 ]) S9 Y1 ~2 y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。4 `& V* x' U% N' q
& W/ _' U- z3 L P/ f05、小米
# f8 [( J) {6 q8 C& o' \# W
' d7 q, ]& t8 @5 O: E0 ]; G小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
) _% D/ Z3 T$ q/ l7 Z
, F8 D; _- l5 H" k+ y06、糙米
3 ^; J2 D% k' E u0 e0 W
4 _0 J# d* G) Y# l糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9 y; Y# W6 f3 y* B) ~0 p( z1 u# l
% Z% w" j! `$ I0 Z6 J, {07、红豆
( c1 |! @9 k6 }8 b, e" v红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。! u1 _+ l: ^! ?" K% \
. J! G- D9 Y9 l- [4 S
08、胡萝卜* S+ R# \) k! Z; L
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
~+ G# b* n8 G7 x3 e$ H$ X1 Q3 T: q% ~2 P* B
09、山药
- I/ t! m7 i6 L* L山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
1 b# T0 Q& F/ F9 K
3 X1 }- |1 P. V4 L6 h# |: ~10、牛蒡
) x' _) M7 M. \9 k
7 T7 {* u& U0 F牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9 r3 D* k l: O) E11、芦笋
- y4 b6 `9 t0 t8 o
4 @7 Q3 X* ~7 ]' y芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
. e5 x" `" C3 `
3 H- d8 p1 |/ c& Z; @12、莲藕 - O$ s( B9 a9 Z; D
- ?0 w% _! R) b
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
& L V' D* i, s# _/ a R( e3 c- j
5 h/ ^& z: Z/ E: z13、白萝卜 & ^5 ~: v8 u# m/ y. r
# t! e' t3 @1 u
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
$ m& ~0 R+ v- B; ~5 z5 `
8 o9 B. @: B# r& A7 X2 e14、山茼蒿
; o8 K7 V/ U! z2 r; o# O* _
7 @8 T1 i# _: q2 U& {2 j山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 8 Y& v) ], f8 _
+ W& V8 l/ x4 ]9 V15、地瓜叶
( |: Z$ e! F% V, x3 g. q
: c W0 T* x7 l- r6 g$ H$ p地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 6 p( t2 o$ c U, }, R) T
0 Q; g N5 a, F& Q2 `" P
16、萝卜叶
% \9 b1 h4 ?, R6 x5 j. b/ x; a% o. R; D5 P
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。' F9 A" M& ^1 S% X; W7 G5 c
3 h0 X: h6 S( T9 ]$ E! k
17、川七
8 m1 W c4 `9 l5 G& W% l6 c# V7 |5 m) s# Q3 M
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 4 U0 Y' d1 _& H5 l" |5 ^
7 d) W/ d, e' T8 C! ?$ R/ b& h18、优格
; }: X3 u& q6 V6 {
0 S3 @* @: V0 s+ H4 v# Y `) }优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 " ` w/ t/ [% }7 M$ B
5 ] @/ L( c( q& V$ i& ]
19、醋 - ~# m# b# v/ R+ w$ ~+ p* W( a! V* T
; j) _; e9 y0 x" s' u& K1 {6 K( N: |) x醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。" u8 |" Q& h" y S; A; j
7 j5 ~1 l l6 s$ Y3 v
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡