蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 5 o% ~3 k, S( U5 C
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
, m8 y' b+ B" p: A8 ^7 o. N2.香蕉 / C* H/ {9 G& @" T: t
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
; g( d# M9 w8 _9 g2 o3.苹果
9 R# [* F( W" K* k0 @$ z/ k苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
1 X4 r. w$ c' w; T4.木瓜
& d/ F6 I9 \/ Q/ c- j3 X$ x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; k4 S; Q# N6 j! a5.西瓜 : |9 S5 v$ P8 o2 B0 x' L- }2 C
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
0 k' ?8 ] v3 u, f& q* U6.西柚
# k$ d! `% m* M! R" e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : E) ~% x0 X3 Q
7.菠菜
{; w$ _9 v; L) o! f5 f 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 1 O, l1 H* X! }6 l+ W0 u: O
8.西芹 4 S6 {1 y6 n. s% N! }9 r
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
& w* ?7 T/ U; m8 C& n! {9.奇异果
! D, I% Z, b. W 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
4 q; f% d4 S. X( d2 S& T. L+ I- T/ t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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R d+ C$ `$ X& H x1 Q, t: I! C[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |