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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳9 e, B6 Z9 d6 G. j. ^: ^
! c% c) U% `9 ]月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 E9 U: j! s7 }- a5 b
F& ?- {% N G2 s6 l% f! T+ N& X温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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, j" a# z" Q8 C, c5 S& i4 _# @) T' V虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法0 c! {) H" {+ e+ ?* Q2 x' p
& ? ?3 B' X& R2 L& W& g1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) B: D. \: K9 L/ f' V* G
& \+ | S1 ]2 [) u+ I# S u5 E4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 k. o x2 a: G! F
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。' M6 r4 c; ]9 E4 x8 z. R
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二、月经期养阳气0 d; P& s" z& w3 m
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。. q# c3 c1 k( \& x. \+ x6 k- b
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红豆芝麻粥
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- y7 E6 f" P4 m4 j9 z) y材料：红豆，黑芝麻，大米。' k) h$ b5 B, }6 N; v2 } `
- t9 K7 q3 A# N5 F }制作方法2 i- q9 g) L8 w1 s) X
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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( i2 T% b! K _1 k3 f: e2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# n' [3 {# i: m- h# b
) O( U- r, y- t( ?1 @功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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" G9 g2 h7 {' s三、经后期补血养阴
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% I& q- r4 R) N# x! r7 `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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V# @2 Y5 @8 K可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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2 e7 e0 \# X2 I: z补血养阴汤& r( m9 I+ w; O- O# r& z* H
4 u( Y2 f2 a) }' [材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 S# o/ b% w; m3 v6 V
; |, g6 x3 F7 l! l7 t2 d做法：6碗水加材料煲3小时。& C& f4 r3 S; p
5 c! w6 W* E( H0 M' \6 G9 z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。) _" r: V: g1 [6 G6 T- J3 I6 t
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四、经间期补血补肾阳4 Q1 C/ K! \! g! Y* F
2 G0 t0 l5 x- f4 T( T1 a两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' s# B& t8 u) p& ^2 V6 s9 i
3 ]( O8 O( _9 A( D! L0 a气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 r/ c0 @ b0 w2 t* ~) S8 i, S4 `
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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