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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳5 o; m. v& {8 F% U
6 D9 B; ?, `, k! |! J. `/ s5 n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。/ w1 F2 I' S1 [
; o) O5 d; K& F7 v5 F温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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4 t0 m4 R, P* |原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。/ }' E3 j4 g+ M; [, L" C# X% @" V
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制作方法0 P: G/ t7 V0 Q5 _) S
/ E9 @8 b' c' i. v/ w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ t1 n! z2 j+ W# s* H, w- L2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. {5 A2 K# y- X4 U
- E# _/ l- S/ z' }2 \9 J) t3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。& n$ ?4 Z: K9 ]4 F
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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( G( h. u2 u; I0 Q% {* i4 f功效：补肾强肾，补钙壮骨。; K9 ?3 Y! p. S5 I7 K" r( L1 D
; O/ c5 {8 q* m, ]4 @7 Q二、月经期养阳气0 E- U0 _1 h# F$ C2 y* T
5 V( q, l- h8 W! Q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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, o0 C# T" P; W! ]7 L. |) i红豆芝麻粥1 u) l: ~$ p9 t) K9 L
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材料：红豆，黑芝麻，大米。3 z! _& J- f- B3 P: N9 M1 z
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制作方法% L, P5 _( W6 g) \( m
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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V0 u4 D+ J, O1 e8 K1 A2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 E2 s$ f& J0 _/ F7 o6 }9 |
: h9 `( @1 W( \1 I0 O3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- _6 L1 u8 f: ?( O
8 j4 ~. J) c- Z V: }2 C& e: {三、经后期补血养阴4 x' W# N$ r7 l! k0 S R
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。+ q- B) B& P) ^) \9 |
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! R! @. n) x. [# X; m可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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% S8 h- ?0 R' }# Y. h1 D6 w材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片3 b7 r! k4 @8 {2 a; X
~$ f2 D; Z9 V6 p/ i做法：6碗水加材料煲3小时。* _& _$ T! ~# o& Q5 h$ p
5 R5 {: l5 |2 P Z; B b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳
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: A+ y0 @! B2 U# v两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 D# J, T5 f( d+ m* `8 o* S" ]
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。/ `& ^$ R/ Z3 M5 {
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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