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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳; M$ c: F1 p$ E( {+ r, }
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ X2 T% p; Q* n5 d
: F0 {* y) W! e# q温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( f& `5 r2 d6 D) L( a
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虾米粥：养颜又补肾" D) I" r5 K$ P5 u0 @5 c% b
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" }( W: Y, m5 A1 V: a0 U( h0 @
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制作方法
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! b3 H) g+ r+ t( ?1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。) }. T/ v0 X2 k* w8 ? u
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ `" N6 l8 I' b6 q
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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% X" D* {( g; X8 n* Z/ u1 T功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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' r9 D; Q" [) H; S( J9 N二、月经期养阳气" G9 b& |3 J! c4 l* z9 D
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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( J# R" ~' h1 m2 o6 ^红豆芝麻粥
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+ v! n+ l4 w+ g- K3 N材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法1 Y/ J8 r- n7 p8 V) z& r* k7 m* k) _" }
p' v' v* ]! a3 @1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。3 B5 h0 w. R/ j! {5 `1 }
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。& B4 t( [2 Z8 U2 |4 H. [" }2 [
6 p7 Y! L( x0 @( k7 ]1 B0 b3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。5 p; N9 h5 _6 L7 r- I
# {3 |& |: h9 D. l z! R8 e三、经后期补血养阴# Y, t/ D' J& T- F8 O! a0 x
. a* c# o1 ~9 w7 @4 G/ a月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" _0 d$ y; H7 W1 I2 f# ?
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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5 v! B: F5 b/ e |补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" H7 p8 I1 ?( J7 @
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 J+ e$ n7 `/ V9 j7 N
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* k" E9 c2 V6 u1 {9 {% e- `
: e. q. H- {2 z/ c! V) b四、经间期补血补肾阳
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4 e! f" d. W! Y$ B" `8 i9 Y两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# M# D1 }2 n1 r
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 n1 d1 Y+ R" ?
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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