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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 Y$ R8 Y( k6 v9 V' u9 u
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。- K1 d [$ D5 k6 s; t; e3 r
( m+ l% t6 ~4 u+ z7 Y1 y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。" j+ \% \* O# A1 Z$ u
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辨明体质情况对症进补
7 J/ M' {; T2 W7 ~7 F( e3 I1 x 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。6 H! O. `) s, l; m9 a: O
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& @" }6 E& t0 b7 U
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气虚
" T4 h9 Z/ N- y, q, q 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
6 J: Q& F+ j, M/ X 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。! V) m! [4 `3 c$ ], v2 |* v" Y
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
, L2 e6 T! o! `# S3 e 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
) P- B a( x* R9 ^4 C 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 s2 |" ?" p/ {+ C
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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/ Z: B* s' |* [! f( F# R 阴虚
0 F9 g5 h% V$ z; h7 P 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
! L5 E* ]; [8 w8 b3 j 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
4 B [; F' D; ^" N& q2 y 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。$ h3 q* p6 |5 u- r: C1 G
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阳虚
& o+ G6 u# k. t J6 j5 I- a" W/ U 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
9 G6 Y: U/ L( I% e) O# ^, R7 ~ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 b4 ~- p( F* W Z! @
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。1 [9 Z0 }) v/ [0 w# L/ I% r
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进补须知
( {. Z% s! y8 h, j3 j 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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/ C; {! f0 E2 Z) M 妇女经期忌补
8 |1 K; N6 p0 A/ Z( _; } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。* d' u U) }3 J! Z
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女性进补 养血为主 3 e% B& ^4 x9 Y! D. o3 S4 z- ]
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 y9 Z2 Y$ }# G3 v* q" ]' M
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