|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
* O$ z4 d& T0 [: c3 A; {/ u
1 U) a2 @( D" d1 k. W$ h( p+ B 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。; v& l0 u3 s5 c$ Z$ e7 G
0 d+ K% e8 x( W “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 U& s) W: s% v. W
^/ n( ]7 X2 ?: `7 R- C* R 辨明体质情况对症进补
M* {. B/ K& R4 a$ G! o. F8 W 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。7 }9 j/ H% u4 B. B, O+ k8 L
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
3 `! O5 F' `/ L0 r 6 F: E3 m7 F6 w7 Y+ o3 y
气虚
& I. O( ? c c 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。5 H% c l/ l! X& I' M- I% e. x2 d
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。9 `* ^3 s) N& {8 ] O
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 y) ^* I1 u+ d- G @5 f( w* k) }+ r; E, s
# Z% P( j* V! ?2 ^ 血虚
3 n7 E+ Q4 i& d# L% X2 }% L- }8 Y 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。1 [6 x6 `0 J( }( X8 ?$ S' M/ q9 y
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,1 w/ s9 |; a9 k( p
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
& q1 o( U$ l3 ~4 ^7 I * ~8 a) x/ P# t" i! }
阴虚 ) V1 ?6 A6 v$ l" ?9 F9 i, {
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
; I G0 r3 P$ n( T! @ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. a4 q5 J7 N8 Z& J) g
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- U& h/ J8 M5 z/ ?4 Y2 H( R9 l* w+ Q
) Y( z; t8 y- `7 g6 n$ P
阳虚 , m, _. R2 |; X, G
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
0 H4 ~; B) i1 ?2 s$ i0 N 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。- d' {! G) Z; j
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) r" x. G- I& k/ q- @7 p
% Z8 k6 |; z( }. f6 C& k
进补须知
! ]( z4 W% ]+ O; w 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
" i! J) U2 y4 L6 u4 u4 y. C. P
: L+ c7 \7 \- @. r/ B* v" T1 v 妇女经期忌补
7 _3 f: K+ i9 m7 y 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。) W9 ~% b$ I+ h' H1 J
' c$ Q5 @. H% s9 s8 S# E 女性进补 养血为主
, S1 `8 F8 M+ q6 o2 l: C4 ?5 L 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
5 d M! Y6 b& B& w) B |
|