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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。* F9 T! y- n* Y! f) h1 @

0 Q0 k0 D$ B0 a9 o8 J& |  饮料  # v  B" x* e+ {  g4 Z
    / ~% ]2 Q# u. G/ b( t1 Z( j
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
/ b: e! p3 {& r% G0 K- v% q ; ]6 q+ z$ a1 O5 N; n7 _
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。* B; i" a, p# ]. A+ b# W+ N" {7 I

# ?4 e  [+ K# u, I  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, F7 N9 I9 |0 p

6 j9 u( d2 m& v! R' z: o  蔬菜: P# i0 o5 P# J  T0 z' Q
  7 N) w3 c  z6 f9 i+ _" j; c' v5 x
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。% c' _: T" c/ x# \  d7 O

: ~5 m3 n: }" H8 n' P! f5 o: v$ Z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* o+ e) z& N. S# i
  D5 a; R8 s0 c6 D; t% `2 f. `  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
( W7 d/ v7 {9 c. t
0 d& y/ c3 V, n9 y  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 p, t% `5 U2 P. h5 v* K, t. F& F6 G' ~
  水果
4 D7 T+ a5 T: T% o/ D( a  
0 v; L$ e1 i! Y* Q. T( f    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 G% P& Y, B$ L8 D" |

8 E1 F& p0 c- e2 a+ L  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
% R$ k. }- ]' N5 H$ Y5 f) p4 Y7 o6 `9 f8 C" w8 N# A
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
( s1 z' F; |  B" q; r- D. f
1 h& g& _( v( n- P! H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
3 m% ^. N8 s! e; r. p( m; l" {% T3 s
- d6 ~" T% O- k" d6 y. J( Z' d% t: O7 n  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 @7 _$ \- |% l) ]- i! ?9 e3 _$ ]3 \7 E4 Z- Z; T
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。  U, Y1 t# k7 E# `$ n

: ]8 W* x, Q9 F( {0 T+ `  蛋、肉制品! W) k5 J1 @* q6 L. J7 ^
  
! Q' O6 b& R# X4 N+ @& o6 D    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
+ Q/ a; D! @6 v2 e" a/ t- Q0 D5 L; V# e6 J( v4 ~/ e/ b) w1 \
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 I/ w2 M& s+ Y4 ~, P5 H1 J  h

" ~* f( p2 n3 K4 o1 l- w  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" L' H. ^6 s: J
/ z, @6 g- ^. f# v. q# q  谷物& R" U) r0 |  P2 o# p$ m, ^5 Z
  5 v, d9 a; x$ s( B' ~
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 n" G" j5 u* \( l# B" v3 Z- N, n

7 u! e8 s: K2 J3 p" k6 K: w+ W8 v8 g  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! r( L! `+ f* A6 `. G
3 Y2 x, k" g# L% I. e4 v7 j
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
9 p" A; l8 O) O& r/ Z; j5 Q; x0 u8 ^& W  g% X1 [
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! U3 _+ C) ?- O# I5 C  D
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  其他7 P) q3 Z1 W& Q. T
  
, Z% _' r3 @. G, g* k    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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' ]9 R  i. g* b! \  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: U5 t; Z' D' x6 s! G9 W5 ]0 z

5 v: t! ^8 e0 c( W  l, {% d) x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。. g; `) l. y0 z' m+ s$ |) p

; ?* [3 `) n. C% `5 Y  I$ v  贴士:加快燃脂6要诀
" [! }1 ]% j5 D* |2 Q   9 X; t7 u# t/ R5 Z2 f) L% {  b& i
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 ^+ `* I" t, Y% ~8 U% r

! @( ?5 y1 W5 [. j7 B2 R! {& Q  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。3 d8 f2 I* J  y( q5 \) q

  U/ s0 \' U; r% I' |  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。! ]: T9 D0 Z- T8 C. }8 d
$ N* S+ X+ V' R+ V  l( M
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。+ q9 Z+ ~" F) g: C" [
5 _$ G( q& A1 z+ @# o! k% C
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
. o2 C  z% h; r; G+ ]& c0 i- T/ \3 I
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
5 T( \1 s+ D1 Y1 B' W1 \
% Q) M! q7 Z+ R6 c+ S& c献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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