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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- ^' ^6 U% N2 @
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  饮料  
  V' C2 A6 N$ Z1 G% H( H3 \   
, T2 b! w* [3 }( D; Z6 x" A    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 z8 W5 H4 R7 E+ |1 B
- [; [" ~# A$ s8 ?3 X0 r
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. s( G7 l5 t: Z; g
7 v$ D8 ?; P( [2 v6 F! g" }" Y
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜% M3 N( I. i8 r# j0 n# l  q
  4 F# P1 W. W  n5 m
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。  r& ?( Y5 j* \% b: @8 X
* ~- Y6 n. Z6 U* N$ @
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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+ y- n  {+ q/ }1 n  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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, v3 T+ A6 y. ]+ B( A  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。' c9 S$ X4 x7 {4 A

8 A  }& c% R; n% w; X- e" E  水果0 F2 ?! b* P# m/ ]
  5 u) J( q, N. H
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
6 {/ E/ d8 T* B9 E& v8 ~! ~) {# s8 f5 y
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
% b4 `$ M+ X- e/ V# F: i) h# P, J: ^7 V4 \7 G* f8 ^
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。! o6 c5 W4 p4 T$ R
! [- _1 `; X( ~6 U: K8 V
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
, q0 x/ F( Q9 z" G8 O3 }
5 Z5 T, o/ _" ^0 E  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 C8 L6 O$ n$ e6 c( \2 U* Q
* b% }1 x* f! u4 p  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。# x7 G3 A( O9 l, o
  f/ Z- f6 ^( l5 ?
  蛋、肉制品2 M. p' r6 n  w) q2 G1 ^
  6 d+ a% ]7 v8 [- V+ \
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 ^2 ?! j) d1 I, Q6 I/ G  p1 [" p& F
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。$ d) H( `2 n; f4 J+ L1 l# G

2 d2 E- R0 i: g, U  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# A2 q/ E, h$ ]

5 r3 i' i/ m- M$ j2 Q) k1 T  谷物# Y% T1 }- j) N6 R9 l$ S8 t, S
  / j+ U0 }7 s6 I1 `& ~) C/ V+ [
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! r# C- c& @# ^* H
5 t" G9 W9 {8 m8 K
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。+ r7 B; ]5 _; X0 m. C
# ]  I5 E( f# X; J! j# K7 L" F
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
) e1 J9 J8 ]& N0 C) l7 t5 D) ~8 j! X1 X! w8 W
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他$ F! p- j# z7 v) N  R% q; z
  
1 F& H. G) Z" `2 [  p    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% T1 k* D, ^. b3 [$ r1 ]
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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2 m- W5 z7 ?2 O1 y0 T4 D  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。7 x" z0 l" J# T  F4 ^
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  贴士:加快燃脂6要诀
6 ]9 K' D' U5 ^$ q   ( R" Y4 m; ]/ e
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。# Q* S7 C" x" N: J4 h
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。1 c0 m  u- l$ w% D

7 z& e# S8 C. A  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 l! N# F3 ]: r
* x; J, H7 r: Q+ j  t3 z: k, O, A
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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