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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。; u" m7 k1 j2 r4 j6 `! Y
3 a. T6 K- y3 B+ J: t1 ]. I- H9 y
  饮料  
2 m% _% J0 I8 g* M4 M% o* t. S; I   
" E4 `/ l" P) N2 ~3 Q    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ! e# E" G+ E) h) {7 s2 ]
( E5 s+ w# e7 x
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
( j- h4 A3 F1 U& Q, h* \4 w* [  O
; t4 t5 r9 R( g" `  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 l4 P8 n) {7 O* K* E
3 l/ G9 a. z) e1 D  蔬菜
& u2 L/ e2 P' z. u  ; J! I5 \6 `3 }8 S
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
0 J, ], Q, k1 S* B  [
( }0 ^: ^0 Y7 _% G# T& i  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
/ Z" [0 n/ m' X6 p5 p* l% ?4 T# |' H; f! m9 c+ j
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, ~$ M- G" u( }
2 s& U0 @7 N' N! Z4 D# P# u: j
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。* Q$ q) b& ]9 ?1 |
9 z7 C% w, S: D# N% O
  水果
: X+ N$ R* I+ ?4 j1 |: }  
6 d, t- V$ e9 k7 c% J# ~% ?    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 i7 s8 v3 r1 w4 X; E6 a8 i2 m) t
% P* N. P8 D, v' F
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 P2 W' g7 I8 T( `9 ~5 e: p' e* Y/ t8 o4 K9 O
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。  l# C1 G5 k! P
$ O" |- I) t6 P5 X
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% D- D' J$ |; N+ l

6 d# X0 U) o* }$ ]% q' T/ z& C; k  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( L* S6 C% Z: c. h& d6 r9 t
+ E9 s. S  v# N5 s! m! [& x
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" Y( ^  E8 o1 f/ D# A$ ?- G" G

$ x& v/ w3 B+ o, V6 j, F  蛋、肉制品
8 @. t0 M" S# I* C  2 q8 u3 e# R+ g. F
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' K" f# J) L) b2 G& z
* s( s" \) Z. H  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ C( A/ `8 @# D
& x9 ~/ {- W6 W1 q2 G
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
9 J. o! Z) G/ ?8 s1 b
# m4 `2 m& S1 V# |1 O/ b1 Z  谷物
! S' U4 H5 G4 e5 W  n  - R  _1 ~3 L( u' }# s5 Q
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& F( ^! x8 B3 A$ C

7 a" U0 c* w  [: _) j  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 O( F! `' O: D/ @* m; S" Z" {: |
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
  V" [0 ~8 S9 u$ Q" x1 @9 g
) N, _5 N3 ^+ S7 M  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。5 C9 d& K1 B! Y* c3 R: p$ }* Y) ?
2 Y9 {9 S2 K' Z$ @
  其他, D1 P: p, ?- B, f  u3 g
  
# O) m' `- h8 j2 L3 |, S    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 o1 A6 J" i4 d) O; D

! K1 R# Z( i* k  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, y( _  X9 O. a+ q

$ c8 {0 W8 f7 W/ M, h  贴士:加快燃脂6要诀
. S; h5 s1 L) l. T4 t7 h  J   ( S' X9 L$ s. u5 ?; a. u
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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2 m" S9 U5 p% K/ R% j  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。1 F+ o1 a0 Y+ J; m
: X" B3 W% T- k% E! h9 d$ [
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ v0 L5 r7 n% g( q. {
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# M- q6 W" Z8 C& k4 o0 w5 {2 O
3 v; F7 ^& ]7 \. V9 s$ ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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