能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" t2 ^# t/ e$ w, L& A, b" l
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 Y% u3 j% p: N$ e9 T
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　　白萝卜* B$ E) D6 i+ d. @& I. E4 W- ]. x
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
  t2 G; ]. d+ H- E! O　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 p/ ]5 _  W! |! f' t" d$ j# O, Z/ B

; M; E- o/ \7 i) _- N( |7 W, {1 \　　西红柿
0 x# I) H' n( N, J　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% x& Z2 N7 G5 A8 y: Q" o. J2 i
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　　椰菜. y0 ?$ I; p2 a  W
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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# `3 w9 W7 a/ q5 O" i6 \$ @　　芦笋, @7 B% T! h  y" C2 w4 E3 L. t
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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# Q& \# z3 m7 r- i3 y　　冬瓜
0 D0 m) Q0 |6 p　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( e: w. z/ @4 u: i9 d
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! e' K. D& [1 a

& t7 e. @6 H* _0 ~6 L0 G2 a　　竹笋* |- t' k3 M) c  U- Y
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子2 @7 p5 K5 U0 y4 F
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ o: }- M, f& R3 P: e" A' r! f

; q$ W, w) P! r0 r2 {　　扁豆
) N% F! v9 ?8 F; v/ B. @　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
1 J& G/ G9 K2 b( [　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 Z, @1 h  }. }. s! {9 G
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　　绿豆芽
. X9 l5 H6 n% O( L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! ?; z$ T8 P4 w$ g3 h* H0 g
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　　紫菜& t4 j9 H' b  O0 a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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# n: ^) E1 a- @6 V% E7 L　　菠菜
1 d) h/ z5 f1 {5 U; A( X8 P9 I7 F　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& f2 R! @* ^8 b

: A) `( @' ~" g! l5 D" o1 G# s! n　　西芹
3 x& E. W* p9 ~7 ]8 |" e　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 C8 h, o) r. g- U$ _
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　　白菜2 H/ B# O) u! M8 v6 P  D  }
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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