能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ `. @' Y: r& K. j　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
  ~2 a. q# `2 `' }
6 e9 O! }0 m0 y; P# f　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
& B9 S" v5 h2 G& w+ ~/ k
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
  y- L4 `3 p- W) T3 s6 `" m
7 R$ o3 Q" s/ `9 @　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

# V' d1 S5 v( I  n6 k7 i　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
5 U) I+ t. J& ?
, t. M  z+ |) d+ q( |9 v　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" {+ D6 J7 m% O
2 c3 k6 i' x! M7 d　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

- a  u  `7 S" r/ i　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
7 l8 w4 G' }/ V3 C　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

% }1 q, n: S5 r7 k/ x* q- d3 S　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: `5 {( t9 f; }$ U% Z
　　扁豆
' i: n9 `) a0 D- H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
# ?: Q5 ^0 n9 G# }7 e( w( J
$ b& V' F6 e) B/ A7 d: m; d　　紫菜
, x/ }# Y) {0 O7 i+ u+ i; U# L8 d- s　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- N# x3 g% S. k9 r/ T  \3 z
　　菠菜
3 Y! f9 C/ ~. _- b8 P( w　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 ]& v4 Q9 W0 n) q$ l
& |8 F: P" u" B　　西芹
! ^7 G9 A$ u' w: o2 {7 B! {　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
4 Z) `& h4 [! N2 F: a　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}