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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 l j4 \ J: P
# G( {9 w/ k9 Y" e0 ]4 r: Q 一、重视晚睡前的“晚餐” j& l5 m L5 |5 X; _ q
( G0 B1 p/ b0 A# n1 \ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% l H7 a( H9 J8 t4 M [9 L
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晚餐包括:& A; q# `" h7 w; t0 i0 ?
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ l D R% L6 J/ D) h" J! R
+ O5 q h s1 s+ b. d! n 晚餐应杜绝:
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, p5 V g R% y, }5 ]* |/ P 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 `# K3 X" i1 H
- J5 I, c- x q0 e6 v 二、给足充沛的水分# _4 K2 ~( s& u
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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+ ]* U& W- O- ?. @: `$ x 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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6 x3 v" }! X/ X 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ f9 h! Q" h4 T1 S
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四、熬夜人士护胃有法0 F& N" q5 i) g2 A( h
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 Q( U! m" T, d0 M; d$ G0 d0 U: m 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉+ [2 K( A& E; e; W' B' S6 R
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 @, r& M7 S( A3 [% O6 I
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" V- M5 e- j1 y( v6 c
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 F: u, `& ^ o) O* F 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用% j/ [8 d3 ]. i5 I" U$ C
1 j+ D6 f6 r; l0 u# y 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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# z8 s- [! \9 @" Y9 M: f8 g/ \ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 I8 f2 q& n# }3 Y" D: c8 h
& X% Y& u" u5 {. M, U1 J 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- d$ Q/ }6 q; \" [2 C' H
! w6 b) f; t: R) H# w1 y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* \ m9 k% k6 {) e9 n, c/ ^
/ q4 `/ f, Q7 i. [. L 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 u L; s* U5 x. y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% ~% V6 o# |/ e: |! @/ L$ l8 v) C
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熬夜后的补救措施0 i: K$ V* X% x* `
0 y- w5 O: u" F$ v- Q# O2 r1 l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! R# d& Q+ F& ?9 w" H* E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 `- \$ B6 I( B( R8 r" ^' K$ r, O
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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1 R& n' r0 B0 X% K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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) S- ?/ W9 T$ i- J# O' Q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: m# A$ w8 ]4 E
! _5 S: f5 `8 ?3 ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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