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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) M' N2 q1 G* N! L% {3 Q; W 晚餐包括:2 y. @+ _" m' r% l" ?* o& U
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:. Y& L, z1 w) F U8 z) I2 z+ o; S* z
+ \% t$ u* i( ~7 C) W 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- l; n% C! @( @6 K' y7 {5 h
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二、给足充沛的水分
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! y8 s; d# R, Y# V0 ]" D 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 M+ H, `; J& J6 E9 \
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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. Y. {. }! q A$ f% x( d 三、喧嚣中的“镇静”
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5 u( v3 i# {, L0 S 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' p4 h8 _, Z1 i) I% ~) I
; r$ x: i$ b8 ^# `6 \+ r 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 z$ H9 i, w% l: h0 D/ |3 e4 ^( ^
, _& R& ]1 o; g! J- m: G$ [ 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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$ i8 U# B* {# X( q8 ~8 b9 O 制法:煲汤饮用, G0 c; j4 R+ S7 Y j
3 n9 B I2 D" ]/ O# g 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水1 `* o. n6 u( y: O) U ?+ z
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- i9 z9 g y4 r) E' g4 W# z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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" l: S- D! B3 M: u1 _ 材料:土茯苓30g、芡实- u( v0 s' S, y- u# g3 m+ K# U
, t* C* Z% a. O/ B4 a9 I 制法:煲汤饮用2 _/ b6 J7 ?- W5 S
( O4 h' Y/ j9 K4 F 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤$ J4 G" _9 i$ S
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, J+ l' {* \) w! k6 o H9 m 制法:材料共煲汤& U: i/ M5 U. B! X# Z
; ^8 i* n) T6 H7 T 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项8 v$ d4 C$ B) r
8 e' [/ }4 e) b g 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ ?3 j/ j( T/ b: R& F
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, j& p3 _/ F/ s% W
. R& C# [' i0 z1 u; T3 K) }9 r 熬夜后的补救措施
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. G+ ?$ g7 z2 B* L/ h5 ` 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 ^% s: k1 W, m: ^+ C" s
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ ^8 s3 W& k0 P
+ |; V, ]2 r2 u' Y6 X0 Q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' G3 y$ l: P1 b, a
* b8 D8 Y1 f3 j7 e$ `9 | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 m" V8 m2 C, _3 D
; R4 x' p& w" M' [! D/ K; @ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. }/ N4 n* [! I( @ o' J" w
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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