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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ e4 h. q+ @& W2 t
! ?7 U; f" T9 p% E9 b. x 晚餐包括:+ G$ s6 m* i9 w# j5 n
E% r' c+ o' K {9 v. L' } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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! q" Z' A1 `+ F) N( W0 Q+ Y9 N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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. Y+ G3 c; O# W: o1 D9 N 二、给足充沛的水分) e I, e; ?: W
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, ?2 O9 i! L9 P! b, W" s( f- J
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. h# y8 |( ~+ o' t3 }
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* e# `1 C1 x$ c" \7 D! a6 `
, Q; \9 i b! `4 W 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( z3 W; H8 J2 z$ g& g0 p
# T' ]/ G6 ^# V! Z 食疗方一:生地瘦肉汤# q9 M) D! j( j% }5 L$ Z
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材料:生地15g、瘦肉& G- b& G t+ O1 R& _( g2 \7 U
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制法:煲汤饮用% A9 B& \8 x: ^3 y& p3 J
$ N- q/ O" A7 K8 X# X* o n& E 适用:2-3人量7 M& E: ]$ b6 J6 h/ B: G4 G C9 w' W
: v4 f5 G# Y% _0 g7 ^# ^3 o% f ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, r& A3 c4 ]) p6 \+ T
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 t0 k1 j" f6 v* I0 P+ i0 g* W
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 S8 m# c( Z s. l+ P* m+ w
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材料:土茯苓30g、芡实! R; P8 }2 z. A0 Z5 v6 |" L
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制法:煲汤饮用 d, _8 Q% n2 H6 t0 }. }
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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# B. h0 p' i+ e/ s 食疗方四:玉竹汤* Q/ i" m0 R8 Q3 V, K8 i- p- f
* b3 U# d5 p2 q2 ~( L 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& o/ @$ l1 K- M4 S! d# y
! A5 ^. ?/ i! b6 W9 W' {4 u7 ?, Y 制法:材料共煲汤
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& ?3 O' A+ M0 V; ^ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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+ K, l8 N0 V* s% f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 ~; J" e" F7 f/ I; A2 p* U+ x! h
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 N/ r% s2 f$ q; d1 F, e) j
% Q. m$ v/ r/ f5 A 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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, J/ J2 [# C5 d" E4 e 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施% t& C+ S" \! X H. f+ P5 g$ F
, x7 R3 o3 n6 Q+ ]4 C* Q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 E3 r) o% F$ ^, K: @1 y- L
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# A H. t- A5 J3 ?4 @3 t
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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