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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 `* _7 c! ~7 @ P1 g$ O
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" M1 N5 |; i7 h* [' o+ |& p# u; o. X5 f
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 i! G: i: \5 w# d7 c: e7 {! E
d- d) T; b' ]! e4 r. s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 b0 r% I" C% V- `, C0 D+ |- |# Z
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晚餐包括:( q* q/ k0 a4 X" P
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:$ S, j! W% k0 ~/ l0 G) |3 i
. W! N9 W* P4 d) h) } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" }; m% y d/ O* E# X% {4 h
: G- R. b8 [: U: N+ A' B5 ?( B 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 v1 k* o+ J3 q: ]* S% i
. W" o# G: V5 T& O }4 C 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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9 C; B' T& `, g# R3 R* T 三、喧嚣中的“镇静”
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! M; M0 P" g8 ^8 G; Q! }7 J 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 J+ i/ B# [! T# Y' \
, c6 {. s; f6 H- K R 四、熬夜人士护胃有法. q. b C6 |4 R% ?$ e+ J# R7 {; d5 s K
, J. [- E+ N5 d/ y# E& I8 A7 w 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 l3 H2 ?2 G/ v, K6 h: q
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食疗方一:生地瘦肉汤 x- G& e$ y/ z/ c* O; ]
- M, J- M6 J1 U6 B 材料:生地15g、瘦肉
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- o% s% F, W8 q2 Y K" O4 d! f; y3 W- E b 制法:煲汤饮用
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- h! \. A2 A+ A# \% ~- N2 z 适用:2-3人量7 o0 N+ l" D- D# |
. S M6 @( w+ z, f/ B, v4 I 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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9 x. b) Z* l0 k% V1 t2 ~ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( r5 \: n+ ~; a
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食疗方三:土茯苓芡实汤! C L% C- `5 k4 {5 {% u/ w
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材料:土茯苓30g、芡实/ s) \1 _2 j% ^! L' N/ l2 h2 O
D- `( ` p! q+ ~ l/ I 制法:煲汤饮用- R) W" b A4 E# b. F
, ~+ H+ {. [+ j# g 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& Y5 J5 x, L5 \" s5 i
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食疗方四:玉竹汤$ Z% {" V. _1 A; u& \
& k' n9 a3 [) {9 @" [1 v 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! N |# \9 s; Z4 X 制法:材料共煲汤* a+ l" J6 t6 L
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 o: C4 O& Y& M# v
6 |" W. f, J b7 O/ K7 f, U; q 五、熬夜过程中的注意事项7 M7 M9 O9 x5 d. F' O/ M
; i! w2 [3 ? u$ S 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 E7 n! j& g1 t$ W1 g1 D9 z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。2 m e( f5 o* J( k( D9 V
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。6 r2 l/ y7 L8 M
7 D2 Q9 P/ Y, w4 _ f5 ] 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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& F/ | x7 r1 y1 T) T/ @ I 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 k# y. d' z! _. C- J/ b! p" H
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 N' n+ t, Q. t1 V- a% M% k
( N! v; a% t4 s3 g+ I2 v 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 D& P2 F) k4 d+ I9 q& h
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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