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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . z1 e- t7 i' h, c+ G

0 u, q. Q+ s7 ^) G  B1 w2 T    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) [) R1 I* b' C! O; s
: z1 \1 |  X$ E6 \8 ^
    一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 h9 v4 |1 w3 @5 {6 @5 Z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 k, b& y7 d' @- P! ?
: m+ Y  \" p" R& k; R& `
    晚餐包括:: Y: M& A' ^& c8 z8 a. i8 J1 }: H
; t- S2 R* a+ d4 l0 A
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 F! ~- T3 J  `' f" a% g
7 F9 j, B" [, N- Q9 C: d, e3 b7 K- r7 S
    晚餐应杜绝* g1 h$ G' y" F1 m9 Q5 C) r4 s

" i3 D6 z' l! q/ h, R8 `! c    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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2 T# j: E5 I4 Y& Z    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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+ K2 {$ Z, e1 o( r    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ u( }$ ^4 y8 }- }

" P+ @) E  t" f' K! b. w, v4 V    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 {, X% J7 A8 d$ d; Z/ [

# j; Y9 L. H( ^$ ]( M    食疗方一:生地瘦肉汤& F2 i$ {7 ~% i; |" A5 ~( s( _

: F* I- @8 _3 I# x  n2 ]5 x7 v    材料:生地15g、瘦肉
; U( J1 K$ M5 E/ g% [3 U' N. V) j
/ F/ b9 F. a% C! v$ p' y    制法:煲汤饮用4 S, u  f4 }/ F9 G
8 q) H4 f4 C6 O
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 O* r3 y: I1 |6 q& K3 O

" u. N* z% Q) d( b    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% M4 Y1 ~# K( E, P8 A

8 _+ ]$ _+ x' c6 k" Y5 ?    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: I8 d% g* k5 Z) ?$ E4 y
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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; z, b& q  z+ Q, r9 l( A    材料:土茯苓30g、芡实
; N4 }) V3 }6 Q! U* z( q. y/ }: _- f
% q* s7 g4 o2 P5 q$ o* V    制法:煲汤饮用
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6 D1 A; w. y  [( S. a    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤' Z6 J0 f; o. w6 f# |: V& H/ w

4 A. R" M4 X- m( e( n5 N    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& T+ f* |( `/ l0 l
9 g; ?; s6 ^! R$ p
    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 t' d, p1 g* d; s5 H: E$ k: N9 B

* B+ o7 j$ [" o2 j; D# a/ ~% {    熬夜后的补救措施# d1 _/ i+ p4 Y5 t! q1 A
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 ^& q  I$ t# M  k
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- M# q& s; Z0 O. Y, P' Z5 M6 _0 G1 s
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 D: i% }  D" {% B

/ f) u" I' |0 p+ C+ ?  C' ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 R. @, v" {- Q% C2 C
; b! @' u' e% h' ?3 s
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# @6 s6 T. `2 W' N& Q  P) @& y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, [! j$ U$ v* p. h! M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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