八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
$ V8 t, Y4 M3 ^+ Q% w1、叶酸　400微克／日
; Q8 w9 }6 i& h0 c8 g# |最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 i) y1 d. }2 j# T5 q
2、维他命B6　1.5毫克／日# Y9 l) ~6 n9 i7 p3 r" Y0 a+ u/ _* u
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! k7 n, z1 S8 |% i" z! i4 h% u+ M3、维他命C　75毫克／日: R. l, l  j  ]- @0 ?( N* Q8 N. m
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 g) o8 S3 Y& n: `4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 K4 Q# G6 O6 }' q  B# G; i% F! @: _
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" u5 |3 j2 {* N" M$ [5 a5 Q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 s9 ~- }8 j% |/ F& c2 z5 s6 P: Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 p# J' @) ]# ^. Q! W8 m- S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 f- d  \: B- a7 |1 w  q9 D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( m8 \8 z) |& E: P# s9 w; A
7、镁　320毫克／日( m$ ]/ J) s" t9 M' }! n
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 z* v1 G9 }+ a* y1 b( l
8、锌　12毫克／日  J' D$ b- P! W: p# J
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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