八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 z8 k1 X2 ~# ?2 u. f8 O6 t3 `
1、叶酸　400微克／日
$ {7 Q% K% J( S+ F. X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 j% N  }! c6 q2、维他命B6　1.5毫克／日9 J% Y3 y3 C0 Y1 Y) |! k
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
6 |2 P+ S' l6 Z  i# C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 l6 _. ]; |5 x3 o2 L
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  Q/ D+ T9 }8 D5 S+ O! Y; `
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 ?, L: O; Z2 ^. D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. @0 b$ O( l5 A) [# }- H* V8 V: {  y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& R3 q; n# L9 d  M  i3 [8 g4 R& x
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ g; f, J2 X. [8 J, e0 M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( D- s1 ^4 d! `8 W3 [$ X7、镁　320毫克／日
; D( f9 K5 [% ?: p+ E' c+ [3 R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 w8 ~6 Z$ _4 W; `: z' T4 [8、锌　12毫克／日% T' Y) `6 \5 H4 A5 p/ ]  ]
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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