八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 D2 h5 I0 |6 f
1、叶酸　400微克／日/ b. Y. x8 A. A% ?: K2 B
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ |1 _9 d' V( W: e
2、维他命B6　1.5毫克／日0 R/ F! w, M% U! L  X- _2 t
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
, V' B; {  H6 c2 I  F5 i, E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ K' B( p" f6 {: c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 {# ]* ^0 P0 h7 b) L8 s& C最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' y: X: {& X5 i5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
1 H+ |* Y! f9 `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. a. j. d4 Z/ I& [9 |2 a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 ?& {3 C- R) M% D! a5 x
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 U0 U6 d! Q* R5 V' Q* l" t9 c7、镁　320毫克／日
6 L" h  c& n+ A3 _最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) |, k% }% N: I( Y0 l8、锌　12毫克／日
3 l0 M. ^9 W0 u* C( T' G0 T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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