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如何辨别你的体质* ]4 \; B/ q( O$ I; P
女人体寒信号灯
6 Z# `3 O6 [' d; B" [2 w: m5 \# HA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
+ F, [0 ?7 h2 ]. J% Z5 G! S. ]C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
$ {2 s }; \; F b/ H+ M- RE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈. S6 `4 `: B0 S# a/ k: l% T7 X% X
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!6 ^" q; O; S% f5 U# c5 c
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!) H$ }9 i+ T1 g3 b2 ~) n
三个部位需重点保暖
4 o0 j( B4 S3 d; x' u8 [1 f头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。1 \2 L, y7 r) m" N: {
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!3 U, ~' T) ]+ d) e
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。; y4 Z% f" Q( N) X! L% [# }( y
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。; v: a4 z \0 N& a/ k
冬季保暖之工具篇
6 X: b4 d1 F" Q; M, R1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
t7 f% u- U# j9 j2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
" J$ Y% P3 y; q; D2 Z& d8 h* U& X% e3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。$ c6 l0 t: q2 S
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
! p- z$ G. D: e! K5 d美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。! g5 c- E b/ ?: Q4 r
冬季保暖之早餐篇( x1 D" s) W! r* P
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。1 n: p! g6 B! y' A/ i6 o
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。. A4 j0 w" ^2 _0 v9 F
冬季保暖之零食篇
, `7 c+ \' C& H推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
* i6 `0 T4 R& I* F+ x+ y, O' B1 D选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
; Y' ]& y& I$ x' V0 B冬季保暖之水果篇
: i/ h- X8 n' {$ b推荐水果:木瓜、山楂、橙子
! h9 X! N$ U3 u美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。. m) w, s: Z0 i( q7 t3 L
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