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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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, w% ^7 g; v- E! k: i偶然看到的,和大家分享下
$ r7 j% ~. G, C% Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ K# }5 z. k* Y+ L2 @% _ H. G$ T1.梳头:
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; i' Y! u: W( P& h) G4 I Y5 m 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' V% ~# B; e9 f( n! Y) j7 W' ]3 k2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 I+ O: n% C3 O2 j3.揉眼:( C+ a/ M( w6 y0 N& u
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# \, h7 X- J& m$ A/ |& v/ C
4.捏鼻:6 Z8 T4 v1 u( Z9 j7 |2 \7 z
" M& L" G2 q% D) b) M }9 b 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 m4 }8 x9 y- E0 Q& ]5.叩齿:7 F. v1 b" ^& s& f# r+ x
% U+ z$ T I2 T# L' ^) J* H 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。$ \0 E. J: e8 Q7 j
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# X9 g( r4 j! N* l. \7.转颈、耸肩:
2 v( E: l' J: F" t4 U3 } 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- ]* V$ @" F, y, b
8.干擦:3 v- A; v* Y! [" r& Q* ?' X3 V
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% e8 A5 ?6 t `, ~5 b: L9.拍肩:
* h8 _' I2 r. q3 ? 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 E* t% ^+ \& o4 M10.转腰:
8 c# o5 {7 Q- Q% |( W7 X: h* g! f) x 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。7 c. u. n" Y4 V- m" N+ Y* b) l! O% _
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。, k( ^; n% {5 B2 {! M, B
12.踩脚尖:$ O5 N& [# m) A* S* y$ W$ R
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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