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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
% y6 ]# P6 B S% H" v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; I: @; ]2 {" G* |1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。6 H" ~& L% b% F
2.鸣鼓：0 d1 G2 r/ h! B, ^% U% g- P
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
4 e8 H0 m7 j' U& _! I3.揉眼：0 ?5 _$ E2 P- u p
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4 |2 A0 o! m0 |- ~3 e5 ~" d4.捏鼻：
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5 R$ y. F4 E9 M5 P5 W6 S 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 U2 D/ B& [+ B6 P: P- S
5.叩齿：6 N4 @9 D C: U
, G$ B* R0 B+ m5 ?; ] 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。; m' y: F( ^7 x& J. ], R) u! [
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* k3 ]8 ?! m. E7 A5 i
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 s( R' L) h+ [2 J* h: }
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: `0 `. V& L: \" C5 `( J9.拍肩：* o" ]- j% z$ K' g. t, X
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, I" e# o0 l3 b' D/ T10.转腰：* B- `7 @& M- ?) W' }& M6 i3 [2 E
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! l* D9 F4 b: G
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
# g" f' J K5 J- O7 e+ u* P. R4 u12.踩脚尖：
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7 J0 b5 g2 ^& p( f: k1 T& u 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯