对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。/ O+ k- C7 |/ o2 u! w @
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: m* w; L( f' f8 M+ P动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 5 l$ }( u2 }: u4 r
6 ?5 w1 E% s& P- R% P. R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ o' t" j d- q. Q动作二： 3 N' X5 v. T; {
' Q6 f, P, A4 m! D8 y, \ 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。3 F/ n: I/ p# v) g$ p' a4 n4 I
, C1 z; z" ^8 U3 e0 ?; s7 A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 C, k P3 ~) g# }9 x7 W动作三： ! G( O, {# s* m: P6 C# j( S
) W: T, P) i1 L V( q: S$ }
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。, i( T# ]. K2 P5 T T8 L& K
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ! J5 t" Z1 ~- l( |7 h8 N v
9 ^$ e1 H6 u8 J: o7 [* g) l[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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