世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 P% M5 f3 `( h7 E/ l, B 习惯一：一生之计在于晨2 L: K4 O4 M! `# M7 q
你需要：
' _+ t& X7 C: E1 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% y5 t# n9 ]& m
2、用手背托住两个下颌。) B, y# {! U8 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 W C) D* _# B; x' d1 {4 s _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ @; N2 j/ z' ]2 C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% c8 S3 O! Y; N; _ k- N, W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 Z0 Q1 `& L, q3 l" h; Y( }& Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ a% Y; U8 y; ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密- W/ N- A/ t8 S& P# U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 L' X& H/ }9 R9 R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ x* z( c- p6 |7 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 j0 W$ F3 X6 @; m1 { }- ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 h- F( |2 B8 e% A& [2 _; L
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* @7 y% H8 ?" `7 d, n8 K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 k' o- V( ?: P8 h0 {1 H+ U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 G s( O; _/ N1 P8 I2 @ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# w Q' _5 }9 q8 s- r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( R4 I x1 z% W9 D4 N 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
0 J: g4 _/ \% e6 s2 ~) o, n1 R" R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, j# q6 U! L4 P L9 w 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: G4 N# _4 ?4 o) @$ k. t, t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 S2 F$ s y: ]1 A& N3 E" R# V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 ~! s. W ^6 c8 U- X: g( L
* z2 {/ g$ q! `0 w& P 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( q) f+ K6 B" H- L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
