世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" j/ d8 Q' O K% B0 ?/ n' T* C; P6 w5 S 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* E- I+ ?' F7 f8 J j+ l. e8 u/ @ 2、用手背托住两个下颌。" \# ]9 V- M1 q% D" J& h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, @7 I% _0 W. U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' p2 x% S. d: a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 ]5 G4 k2 o f# ?- q: A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 I: x4 P1 B$ c0 w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 V6 z' i7 @1 T& j8 F7 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 ?# j. a. m7 h. W0 P, j5 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; K7 v3 v! u1 ^9 A9 f) f9 A7 { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 R+ s0 I3 I/ j6 I7 a) }! E* Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 c& L. T% t) y( U! {& S( ^0 r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 s) `5 V9 ~7 t# m4 l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; V9 K# m4 S2 S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 M! p f6 }8 V; x, G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' d$ t) \% U, y& V. ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 e+ r' y4 w8 T8 E! @: j 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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5 M' J$ J# J& `; M' q 习惯四：选适合自己的内衣
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" X# {7 g6 J* f0 M7 h p专家建议：
, T5 a5 _/ I$ j0 g9 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ i0 u& N2 i) n5 \3 D5 Z1 {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ a. x. {5 Q" K* j) _9 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" J6 h+ y) j# l- A( n e1 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( U. b$ O0 P* T7 H7 |+ r' t; S0 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
