世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) v( M* K b# b! `, z 习惯一：一生之计在于晨- X% r! D& N3 M- s$ |) v1 `
你需要：
1 o }5 ?0 N7 c7 ?* y! u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 z. } N; C0 k# a- O 2、用手背托住两个下颌。# t6 E( r+ V& |6 N9 F. g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, {! ^& D' I' E5 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 r6 Z0 m0 M+ x# S8 V8 Q3 F0 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# i) D' k! k. \ d# o; h: q& L6 ]! D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 D" b' T! N9 z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 c% ?* x6 u3 \. D% S- T 习惯三：永远年轻的饮食秘密) q) C7 d$ W5 J4 L3 D" |5 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, k, J% |9 W Z7 m9 ?, U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, U* b- z2 V8 E8 P$ M6 X9 y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" `* e: l1 r* R) g* O5 v8 K 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 M: m& @, A1 r6 M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 s( ^9 P! D% k9 U9 K1 V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% s B, N1 h8 R% c' `* x* d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, M3 t" C( o9 I3 F n, B/ R( ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 d; r4 F- B5 Q; F g6 \6 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 ?) k& n- K3 K& s
4 t: J0 j K! a3 t- s2 e+ m t, ]: b 习惯四：选适合自己的内衣8 ]6 E5 A5 n/ g2 k
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专家建议：8 O, Q$ q+ w* |' `+ y$ \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 p! |# J. ? J+ e L- R- v& a$ E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 i3 I; v% D/ y3 y# X1 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ }8 n1 x2 ^$ F5 h1 ~$ g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" M+ t, N: B' b: f; g1 q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, [1 E' R F1 G# m. Z. |' V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
