世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, N& z/ l% Q/ U' p0 Q
习惯一：一生之计在于晨
5 Q# ? C" h/ w6 L你需要：) @3 Y7 H1 N* o4 M% X* B8 T& j8 C/ ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 | s; ], s3 s4 E 2、用手背托住两个下颌。
. Z7 o+ a1 T" E9 J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; f$ k1 O0 p) [0 x! `0 z- V) n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* l, p( f# R! M% p2 |' u8 I) w' i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! p$ x. L2 g+ n5 H! W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# Z7 G" X& v7 S2 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 S* m& V+ B N* E3 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( j4 h3 a1 Q: U/ I6 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 s# }7 Z: b" N, r6 k
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# b& Q; b, R1 A# R; j F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! y2 s) [( p! L {# @' {/ b8 @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 y4 G- J2 d5 }% j) r+ f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 E- X2 N/ e$ `$ {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ q) u. v" W- S& l5 D, c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ [5 w1 r0 z; H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 @) ~4 t* W3 [0 \% r( K4 n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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{+ |" J$ O& F& {4 ` 习惯四：选适合自己的内衣6 q$ j8 q' y/ X3 O8 c8 w
5 l: _3 H' v6 K! {* D专家建议：8 y+ J1 D! s' W7 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: S" P, w6 |& [1 t5 F0 |% H0 q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ O/ g5 \# `/ Y5 m" M5 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. _' _3 F7 A1 Q- K7 o8 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ C. h6 J; n* E# Z" D/ x! C
2 U* a3 b, w7 i/ i, r; X% O+ e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, ~* N; s9 O( O$ s4 v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
