世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ O& v% C7 l# Q# Q
习惯一：一生之计在于晨/ c; \ A# A# a5 ?, b
你需要：
4 I; M( y' G+ n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ V* d/ }* D% F1 c; a
2、用手背托住两个下颌。/ \: D0 f- U- i) r% t/ i- ]( o# i9 ^
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: I" ?) q' N# Z0 A. @1 | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, C+ d$ o, K- O; w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* ^! f4 B6 e+ z4 e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 o3 p0 X3 i7 j( w/ S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 c1 {8 M4 `" v6 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 Q' q3 w/ \ [1 t0 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ c8 O2 f: [2 y! N% a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& R* t. Y' M0 K5 K2 i8 {+ r% ~7 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 D( u4 W; M2 M5 a/ w3 w, I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: ~8 D" M2 `6 h6 C3 M6 j6 E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! T& @9 o& q- w6 f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, g( y9 z4 m$ S6 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ ~) A; k2 ~8 h+ W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 p( u5 e6 {; I& I/ J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# C( R5 F3 i0 A7 V8 \; q
# |7 r. d- F% U+ F6 b 习惯四：选适合自己的内衣' C& [! _) a, g* c5 v- p. S# t0 y: P
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专家建议：4 ^, J: h- k. G* J7 x+ }) N
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" f7 F& |% D5 l# A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ j3 Y1 m* m8 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( y( |: I$ v6 {7 v- J" s( K+ n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 q" ~3 v5 y- [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 |$ M; X- ?" H; ]9 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
