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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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% m4 W1 }$ r ~8 r$ f o$ v' d1 n1、推拿双下巴 2 R" P; l) ?/ ?; J2 g$ X
$ h6 X' L" W# q% r& A+ ]" \% V进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 ) S5 k% Y, H1 G e4 r0 V
# H8 k; k! d: J8 v2、抓住皮下脂肪，想上推压 ! T4 a0 \! @9 D6 n: y- l; A/ x
( C% _) {* @! Y# Y/ x+ x5 `( l A7 }用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 0 Y+ J& s( t. L7 P* e X
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3、摩擦消除双下巴 % k E. O/ M5 T, N+ L+ M: X
7 S% }# O! y2 v& G5 `7 @利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 6 w( l. z0 l, `5 Y0 A! u; C0 S$ y
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4、完成的重点刺激 G9 s6 [1 x# o
6 [7 R, [1 D8 k& k* `6 N! T* Q% y& k以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 # U& \- J. S1 H$ i
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. @9 V! ~7 b8 h- o二·指压穴位法 ' [7 l* S$ Z1 p1 c# |2 _' t
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 5 i: r, E7 ?: i3 |0 ?
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三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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% z1 d( K% o8 D, i, O1 k1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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' E E& E+ ~ y9 P; }4 c2 i7 Y7 J' J1 }2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
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3、然后回复动作1的姿势。 ) @. ]0 n) B) I( O7 F
9 s) J5 K& l" O4 J. i0 I+ m4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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四·食疗法： : f" o6 s/ A" P9 R# q9 {; l
) }! |( `* G$ H2 ^4 X0 g在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。* j: x% I( ?+ x) t6 _1 Y
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日常护理： 1 T4 L) `+ G7 l; U6 x: V
% c; ^5 L: G( O7 f9 Y·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 3 G6 P" S) b+ Z
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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}! ?1 ~, D' G1 @·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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, [4 k" k3 V+ v d双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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! ?8 O( Q$ D( N1 r/ v( d, U) u+ W) t在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
