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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 D2 R* U+ b: A+ v* i- @" r
0 H4 y5 z' [! v6 g* c; A$ K 食谱内容如下：
/ e0 V, R0 K$ ^9 A# t2 D 第一天
: s* w: K; f( w3 C5 N; I
+ e+ u+ D7 F% Q% T# c, a9 X 早餐 + ^! C) B. ~, F6 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 S( B: s$ Y9 ~& b 1/2个柚子或者柚子汁
+ b1 @: S! @8 W2 s 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 [& _& J2 E0 v6 p# b$ o* O
0 ^# S* P m3 H% C' F 午餐 1 m7 q0 d" k+ B9 E D3 E7 L
1/2 杯金枪鱼
9 N0 d4 ~: X* l) U% b3 ?7 N 1片吐司
" [, f' I3 \2 A' D1 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 Y6 b) w, m& j% W# ~
! s4 T. C: r* M' R2 b% I9 p! n
晚餐
5 z8 }& w% l: J8 \" h7 k 3安士瘦肉或者鸡肉% K& u! r; a& ]' a3 S- e
1杯青豆或者四季豆+ e0 K: d2 D8 Q. q7 J% Z
1杯胡萝卜+ y; h/ S) n% B! F: [& @
1个苹果
( f" o% F" \ y. G 1杯普通装的香草味雪糕
; U2 U3 j0 q: ~" ~
9 p3 \9 R- s; e8 H: T6 k3 M 第二天 * N1 a6 h2 G, s( X
! t1 N1 B! x ^% \1 Q E( V 早餐 " w7 |! `; ]0 r) n0 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, z7 g0 i# ^; V; S! r( [* M5 U, u
1只鸡蛋0 M: D! W- ~8 X; ~( G$ T
1/2个香蕉# Z/ V4 A T4 M7 z2 D. J' g
1片吐司
6 t$ P* c6 _) `+ Y; O j3 t7 G" B% q, |2 p; v' J3 [6 z
午餐
8 C; I5 b; L' d9 R0 {3 ?# X9 Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 s9 _- }" W9 m( h" d5 `
. B; B! E% P0 x- _0 L7 b 晚餐
9 Z. u: m& R$ D2 J+ ?& Y$ g6 x% N 2根牛肉香肠
" b1 g: I. N% d 1杯椰菜或者卷心菜- v4 A' Y% F; E
1/2杯胡萝卜
8 J8 A/ v$ G0 Y( g" G6 o. G a 1/2个香蕉2 M* j. ^8 p1 R
( X: P9 b- r0 t1 u. _1 ]: J+ {
第三天 1 X+ G6 K- i. J$ F8 n- C9 X# V
* D. x, r& k; U1 o7 A g0 J2 Z
早餐 W4 I" L* R4 ]( h- c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! N, J# N3 W$ X3 v; G 5块普通大小的咸饼干: U* |9 b8 u6 e! j& Q/ D* F! ~. z) J
1安士乳酪
9 ?$ G! J3 |- Y y! S 1只苹果
/ E& x; K1 g$ K
; ^2 U) W2 ^' n1 X+ U 午餐
; [' q5 D$ X% w. v! `+ n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. y% w' X- }) d; L( q- |7 k( D
1只水煮鸡蛋% A- H9 T& Z5 C* _% `' }
1片吐司2 q( c+ o" k4 F/ L: S
) i" J8 T5 Q& T" }( c
晚餐' k- @ w5 P& M1 F6 }& ^
1杯金枪鱼
& j9 Z# P D& I' s+ p) G* ^- A 1杯胡萝卜
, f" ~4 [9 `: E6 V4 m# ^9 I5 u 1杯花椰菜8 L$ N' F6 T4 H/ A- }
1杯瓜类
* k0 S9 N4 \" r3 Q: c7 Z$ t# h 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 {$ i3 k# Z; S. k; d 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 d' M7 G& G5 L0 n
( Z$ L% s" s) F8 E 专家建议
; L X! B! o' w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; f0 Q! F' K) c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 }% s) C+ G, l6 F2 m 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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