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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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2 _* Y/ l R: I 食谱内容如下：. s4 D& o. a7 W; @% f: x* b
第一天$ Z0 h2 y0 D& m( M5 B ?' F! z
- j4 C2 D' b- |+ f" j4 [
早餐
! e/ |! ^1 \0 U9 `1 G; L9 B6 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, U( k) g* m5 G. s& c: J 1/2个柚子或者柚子汁
# d: i& }2 M# y$ ?) j6 j 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 k0 z) u! O/ J) s3 [7 [5 d9 H- A6 @' \2 e, ?5 w
午餐 ( D" |, ~% @% Q2 I+ q5 a& j- U
1/2 杯金枪鱼2 s& y* I2 r4 I' b/ x; p. y
1片吐司
4 {$ n! @; ~; ]0 O5 t1 B0 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" `; m3 x- J) C9 L! u( U
( b0 r4 }% E6 u% @, O: \/ y* n 晚餐 ' X; R! b2 {% T, K/ ] E
3安士瘦肉或者鸡肉
5 s9 b2 f$ P8 ?6 m- I 1杯青豆或者四季豆% F- I" Y# G, J! D5 X
1杯胡萝卜; D6 W* o8 Q0 d( T
1个苹果, i. b' ~! [; k2 o+ R
1杯普通装的香草味雪糕( N" H9 K: y/ f4 X9 O
* L( H* V' Z" D7 A2 X t7 t$ P' _
第二天 / W/ Z& Y) x8 m0 W( n
* Z0 ^2 r& g! V7 z7 J 早餐
' n- d& c, x9 @; v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ^6 ^7 Z- A% J3 W% S1 q 1只鸡蛋
2 N2 f+ _9 l1 G) L4 o8 { 1/2个香蕉7 e1 \5 L8 k+ M. g+ H' n5 w# O
1片吐司% r. H) Z, `; P2 Q- i0 u/ T: y2 a
8 Q& r5 _. u' E) ^) p# m6 g 午餐 & F$ U; c7 _+ m" B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 _2 V; h2 q7 e0 C
9 ^+ o4 Y8 E6 g/ N6 r n 晚餐
- H* q' U. T7 A7 D 2根牛肉香肠4 q# H8 R! j4 j+ P9 y
1杯椰菜或者卷心菜8 d( y- b: D7 b4 q0 \
1/2杯胡萝卜6 X$ k- L: a) l) f
1/2个香蕉
3 }5 f6 c! \- m* O1 a1 O/ N& X
5 u, U! U" m8 o% k1 y" t 第三天
8 M+ r0 `8 E6 e. H6 f" |' ]; q3 u
早餐 % Q0 h: W" E, ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 B& }8 e& C2 ^) Y5 Z 5块普通大小的咸饼干: r1 B _. v* D" v2 {' ?8 U
1安士乳酪, C: {7 h d; I1 x
1只苹果/ L5 R& V( U. [$ b; y, g
9 n$ Z$ d7 @/ M. t& q4 ~( n" _3 a 午餐 ' z. l% O3 A) c. F6 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 @3 q- E9 C- H9 K9 y
1只水煮鸡蛋
3 X% @3 @3 ~5 {7 d- F5 G6 d. j 1片吐司# I7 W7 x$ `, i7 { }. I0 P) l
6 @9 r3 o% ?# \. c5 \
晚餐0 h! c2 h$ R7 ^, ~* E' I) Y
1杯金枪鱼
# |. C0 U' m" S/ C/ E# l1 F 1杯胡萝卜) O/ F5 o( V/ e; o% M: V% ~
1杯花椰菜
6 {, p9 x: L9 K& x' S& P: P; R 1杯瓜类
* f, F/ Q" }/ J! N }- E& H% G. D3 D 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 a; S$ P& \% Q* i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * _/ D. @7 t0 S% R Y5 o& M, S
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专家建议5 s6 e3 L" o$ n+ a6 E6 _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ x. x! f$ p1 j6 d/ w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% T3 L& a/ ]: J% e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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