|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 ^2 A5 p9 o4 Y) r$ k" B% ]
+ v0 ^7 \! A8 _6 U1 m! V 食谱内容如下：3 ~9 O% q1 h' r& F- t
第一天
( F1 S6 B5 I1 e, O+ m" r* y# R0 p! i
早餐
) q7 `! f8 L0 t2 m5 b. r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) P. e/ A$ X% V1 R
1/2个柚子或者柚子汁
5 r. b2 d {( C& z 1片吐司加一汤匙的花生酱8 q7 `3 ^$ P9 u
/ W2 x6 ?; J1 b1 C! ^
午餐
2 y' y9 x% t* O* i 1/2 杯金枪鱼, F* j/ n ~8 u
1片吐司# e- ]' [* Q6 N/ F1 V( ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Z$ O/ L, K2 {, a) Q( ]! u
* b, A: `( d: q$ ]7 B- B 晚餐 + W( r" |% L' m- n- J. a0 Z x
3安士瘦肉或者鸡肉
- R" }3 b! W- P7 Z 1杯青豆或者四季豆2 ~& H3 e# Y; s: _
1杯胡萝卜
A: l8 Z( q$ h 1个苹果 u! P6 f. W- q# {% q6 Y+ F$ Z
1杯普通装的香草味雪糕! E; k! \1 V6 t3 t
; V' W7 k3 _' s6 \5 Y2 G6 u1 @" q/ j
第二天 4 D( |+ i. K/ R8 s! S t% v
W, k% M; M/ m
早餐 7 h( q5 }6 r) h) t8 g; p& H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 I1 Y+ E/ n, {; F: A: z 1只鸡蛋( L7 x$ w( T+ P" E5 D8 O9 f+ C8 B* T- d
1/2个香蕉; |5 B( ~+ i) ~8 B/ t
1片吐司
4 l& i! y/ U1 S j: n3 l& @/ a) U1 ?9 ^# l
午餐 ' A# _4 s* Z3 Z, {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" K: F: G' \" t% q1 r2 o" e5 U# z
- M! Y/ j( |, g( g/ H; B/ ~ 晚餐" b1 g1 f, g Z) `3 c
2根牛肉香肠
9 g s' E& W& V' y( } 1杯椰菜或者卷心菜
: B8 d( S7 l1 h! R 1/2杯胡萝卜
# Q# E8 ?5 w+ w; j; v6 d; P 1/2个香蕉% u( r: |+ z* Y/ z! ~
4 \0 f+ E4 L8 J/ ^" J5 j
第三天 1 [" O% \. _# J5 w
" @! J$ d* N3 E& m9 u0 l 早餐 % [4 d9 h, n6 L2 I5 q+ |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, u; p- s3 v; b0 d& p, h 5块普通大小的咸饼干3 q H3 h* E4 e5 w7 q0 q
1安士乳酪
! K9 H Z2 N6 F! \9 q 1只苹果
5 b% g) h0 @5 L$ g0 \8 x( x3 E7 O- j% }) J. C4 @+ a6 D
午餐
: [5 h1 M' U" w3 `1 R, j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: g& W; @7 U. ~# y& x# N
1只水煮鸡蛋3 S7 ?) [% H+ M D" n' c; N
1片吐司
2 h: E' K1 E4 E7 H
. Q8 b" s+ L0 b+ e1 A! G/ s7 n! I 晚餐2 E% t( B1 e! Y9 i
1杯金枪鱼" U( _% }. A7 c' K) ^% d
1杯胡萝卜# X0 ^0 U2 f i5 _5 A
1杯花椰菜) v. B2 [/ X) n; M; \# x
1杯瓜类8 n; e2 ?9 c' N a& j
1/2杯普通装的香草味雪糕- N6 G$ _0 w j [7 ]
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
q1 l. j9 X c+ B" B6 u
: X/ {( g( \" {5 S4 ^ k 专家建议
- u1 k8 g1 I1 o/ j% _9 _* m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 V9 _% |: U6 j' n# Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 y ~6 X0 P8 |% ]! N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡