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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 I7 O( Z( Z+ G1 H " H4 j3 K* l7 _( g6 u
食谱内容如下：
$ s f0 ~6 J6 L% H) n 第一天
' V. o& X# u5 F, `: u
: U3 z" O. N2 Q6 ]) B) d8 Z3 J: Z8 ~ 早餐
3 B: z( v. ~; _' i9 `3 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, ]; G4 L1 |1 [0 l: z
1/2个柚子或者柚子汁3 _% {* U0 g& @
1片吐司加一汤匙的花生酱3 _3 I3 y0 o+ w- y
* ]5 n! i: ?. n5 m [: L- s; ~ 午餐 " d6 u8 F/ b5 R' B: y
1/2 杯金枪鱼9 \3 Y: }! _; o* F
1片吐司
. V6 M8 R$ S4 o' q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 u! n- B) ?# \6 I7 M
2 n1 s1 k* T" d1 i1 U: q% k5 Z- U
晚餐
' I6 J1 C4 @& ^9 N 3安士瘦肉或者鸡肉
7 |6 O3 l0 i& H0 o5 l4 D- c 1杯青豆或者四季豆* q. Z% L; E/ P2 v- K6 B
1杯胡萝卜
4 t' X4 f9 h' o2 V6 ~0 y( E+ s 1个苹果5 t1 {+ n7 r. e
1杯普通装的香草味雪糕
& J3 @& X: a8 a% t f$ Z1 d0 j6 r
0 i# s5 s, D3 J/ D; K! a 第二天
) O* n0 E; Q0 w3 ~7 N+ c! P7 d/ E0 u& d
早餐
6 E9 |2 ~& a, s" `( M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 P! U" ^/ r: Y* L 1只鸡蛋8 c) e. T" `0 B# V, l
1/2个香蕉$ A1 p P9 \2 X* A
1片吐司/ f! o U' O- i8 Y+ z3 ]* v/ T3 ]
4 [3 q3 v6 v% t/ F 午餐
( ^ s0 l6 T) c; t- _ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
+ J1 f% U) u/ _/ x! d7 o5 O! F) Q) @, ?- ?; N' f
晚餐
. d1 E/ j, n( H' B, D% ?( Z, t- { 2根牛肉香肠
) U3 v4 [; C1 a0 J7 A 1杯椰菜或者卷心菜) l0 ?' }+ }9 g' x! T' H$ C
1/2杯胡萝卜
{% k& o0 o @$ z 1/2个香蕉
. m5 K( L8 z/ U! g: q, H- p/ P- d3 ~- `1 N
第三天
% T) k5 h, N+ D, |* l
( L1 O: Z9 A. ` a1 d% X- F, j 早餐 $ c Q: W, C& L) U8 _9 a8 L2 f* ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 T0 U4 f( w& S 5块普通大小的咸饼干7 X( F2 k# D4 p1 E$ C
1安士乳酪3 C4 r2 m; f1 }0 G, l( s6 K( G
1只苹果
7 ^( P5 z0 G6 k+ z( A- _
; F% Y7 E2 T. f6 S0 v 午餐
( C4 [2 R: I" P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 A7 }) a6 G8 j3 E/ J! J p 1只水煮鸡蛋& J6 ^8 x9 d5 q+ i* t: ~
1片吐司
3 Q& u: v- h8 ~5 ]
s" x" f- P" M 晚餐
8 z$ s, x2 C8 R% V* l" v 1杯金枪鱼
* g; \# y0 X+ x; } 1杯胡萝卜$ `* A- A+ q w0 y
1杯花椰菜
& V, |) T# M6 u# E, b g! b 1杯瓜类
2 ]& @: C6 u4 X2 U' I8 d 1/2杯普通装的香草味雪糕
) M, C- t9 F( _3 k$ I; S1 T1 l. | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : }' R* N6 S s* B& N" K% _
3 K# U) X; n4 H9 m
专家建议$ @; I. Y" s/ t: B1 p3 V& U# l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ c5 ^ M0 z5 F5 [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 ?) P- X. H' d. o2 i$ t0 `/ O- S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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