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9 c7 b& `" M2 ^) J# m, ]很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
: R$ G- _1 j' s6 r7 R" ONO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
) q7 [. z% E' T' F' R d4 h如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 ~1 X0 [! J. S3 K, q( o4 z
, l3 y, Q, ^7 W) T/ T8 o4 hNO.2——吃火锅后喝点酸奶6 u+ w( {0 t, [' l# Q4 w- r
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。/ J- @& ?1 j, a# N1 U3 s, K, L
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
) ~+ r* S; B g) l o/ r. M; n大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。- _$ M O9 M* r, K/ R/ F
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NO.4——吃方便面后吃水果1 `% G4 J! N4 X+ m8 L
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
9 I j; |3 @6 I. U- `4 x9 S4 B蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。2 @* D# ~) y+ G$ \% C& Q. h2 }; R3 d
, h4 ] a" Z" e( y$ a; B7 ANO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子$ z6 K% j" `9 k
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。/ V! W7 g/ }& r9 N, ^
$ l6 p6 L3 z! }: n2 F* ^/ a( ?NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
2 X5 S' C0 k$ e. v5 S! K7 ]4 }烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00