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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' J' A. U, V% b3 x, F# q' F2 s
- f0 C4 Z8 [4 H7 g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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' F) }+ y9 e( Q 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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- e; `6 B$ z; a4 F# B1 _ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 c0 e- M" ~6 K# \4 ~! l
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" p- b# A+ U9 S
2 g" @# }/ R6 P e 行经期间，饮食上还应注意以下几点：. O: W1 i8 v7 a7 m0 @' Q: c/ Y
: m( c, x/ i& K8 F! p 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。5 l* H# `+ t( Z: c* O
( e1 B5 O- [2 D3 W 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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+ {. N3 [% E1 {; f$ J4 t( e3 r 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!+ C8 _/ F# v/ s+ N3 x: E
" E9 W/ ^6 `! _ 1 姜枣红糖水6 K$ ]+ w: y3 |6 O/ E3 i5 m
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。4 C$ @5 v: `6 T
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。% I; _+ i& b: v* w* n* M0 r
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤' T. E# v' P0 y0 ]4 |4 G
W& ?* t2 y' M 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。1 y, z! h0 i7 s4 z
2 F, U7 P3 e9 P5 }, l! Y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 p' A( y" Z9 q1 w1 T6 P. Z7 T
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3 韭汁红糖饮9 ^" n# M0 ~% C
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。; x" K) x. i1 D) X$ A$ h. N
/ \' F3 ~& R3 z& i9 l 4 月季花茶
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# v' q/ t7 I V; |& Y+ t 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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5 Q( |& p: i H& A/ o" ^ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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1 m9 P+ t; K' k4 ?; ]6 `* i2 e 5 姜汁薏苡仁粥; W) _" z# g6 ]0 A4 `5 X
/ {/ E' j5 y! v2 _ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。' p* Z, C5 x- G
& w0 O' w- d' G; e* y% N. ~ 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 ~2 M6 y+ _0 t
6 p. [ a6 l8 t% S! i B. Q7 _9 l 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) D# Q$ j. H1 _7 i4 J Y; D
( u, _7 D @; ?* E- I3 C1 d 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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& y" g2 f/ }& g* S2 u: S: F* Y 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。- M3 ]4 a. E' O0 R
' h$ S% p, z6 \! ]: I; ?/ T 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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$ }9 t2 I: ^8 L; X' F 7 黑木耳红枣饮8 ^+ T! S( X1 p9 x0 m' o
. t' }8 `$ @$ e2 h \ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。- U& A) p- |7 _
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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! L! s8 r: |' [7 I+ R, E 8 藕莲饮' E' t) ^+ N9 F3 X) M& E
4 P' A3 I/ e# g3 @ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。* ~( F& x5 H; v8 S3 g
# e$ C, G7 p# f+ h% \2 z" J 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40