|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 E, \' O: M/ _( {6 K& m2 R
9 C( T0 T9 r; n' k* A 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
8 K: L" X) C8 }5 h5 X4 L3 w3 V( z/ ?; ?. |2 c/ O. Z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
# u' ~& y4 T( y p' Z& L' O
* t" b6 |; o! G 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 r2 W: E" m3 V- I; K( m ' X2 ?+ x/ K. |
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 l9 e: C; d# E1 w& P1 f9 o
( O3 h7 o) K) J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - A7 ~7 D( z: i
4 m* G7 o1 e& q8 ?. g+ m8 W- ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' U& F6 R4 O7 r7 A
' c: o. A f( A, u0 w$ W 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 I, k- U7 G6 q; C4 }
. U* |1 j& ? w { N4 B ?
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00