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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! P$ X. v9 K8 [
9 P: Z& \5 n3 [, R! p, M7 L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' @. Y9 w2 T" t6 I* S" z, t z
U# _# t: z# F) p: N9 {. k2 a 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 8 {: e; I1 g- b' Q7 s+ X2 u
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 : P/ |; \- j- v! V3 |) b% v
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 m+ Q+ ~! `" n$ Y; i
- @, z8 \0 R/ S2 v6 k8 b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 _! |% l* c/ G+ [3 N
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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( M" {$ k# ]2 q) B& T 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00