|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
4 V6 R4 E, c& Y5 n) j 7 g3 r& V) d' E# I6 ]/ W- r
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* p& u$ v0 T0 x/ b: b W' j4 d- P0 j$ R
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; S1 V- c* X2 e) @8 }4 z2 H* x 5 J0 Y! x, ~0 h4 e
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 @% y' T' H* W- M. |
- B7 c4 r# m: W, c Z6 ^+ t# S# g
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
" l1 O+ H) @8 H" z+ ]( C + m1 Z- ]8 m4 Q9 I0 O6 e9 S( \3 U
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
, `8 e9 h4 b+ z: ?/ S I+ F. z
v# v/ P; \, V/ K% C4 v 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 l8 ^) e) H4 h4 X: s; Q6 I
6 T9 K% X7 ]9 T) e/ l4 R& u/ X 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 O/ o' F4 s4 `: H r5 G! F+ `3 O1 I
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00