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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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2 b7 ]) M! I- ^$ \ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 r7 g6 ^. {9 D- z
8 e3 h% g' y& ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! z/ Z0 |4 E7 {+ `6 F$ ?4 y# V u
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 S- n/ a" Z# D5 ~, t8 E& E
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : _' x3 l: L+ u( J
" g1 K, y) ~' e5 T5 u) ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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; K4 B2 @+ v/ f7 T6 E# L+ } 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - }/ l! t, f! T# h- ?
# G5 p3 L$ C" ^: J4 t8 V7 M! e' H0 R: A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00