【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


& L# w3 F0 m) U
3 A9 J2 h2 @6 X* r. @! o0 W吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
% [  n& I" Y6 x- Q0 ~, d
7 _% c8 L- T, H( P6 q) t4 M% F, l　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 v) ]$ R4 G* d7 m* l- G
　　属阴虚体质者：
. j+ N! {: l: a- g8 ^( _
3 n$ }$ e4 A# K3 G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
9 q, n9 f& b6 N, l
+ K0 N4 }4 p% I3 q- I8 J9 U　　奶黄香粥
/ J! `5 @2 s' V$ x' f
+ I6 _) B, I3 w% J# j4 R　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

! d* j; b1 c% {" n! n　　制作方法：
) U! V; ^" l& i# s* `* A1 T
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 I$ B, H# ?; T- s! r  S4 X3 t
6 ?# y* O5 T! ]; k8 @( j　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
0 D: a1 W7 Q- M6 u" \& C: `! p6 B
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
+ X- U  d. ]5 g4 y& ]% Q9 q- n. s- m
) u( R1 {6 ?& I( o) L4 e　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

/ v+ i, y) h, K+ z. |" p& f8 u　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
5 v% h: ~7 y: p+ Y8 y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 B+ E/ M% s$ e0 d0 I, N9 o- J
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. X5 J1 W# H7 ?5 s* a' \4 u
　　【配料】红糖适量
- D8 u+ \" q, a6 a" \$ s$ |
8 q8 s; e: U% M, l) }1 ]8 R; i2 y　　【制作方法】
& J, w1 n8 B5 g' A0 ^. B
, f# M$ s6 j- k+ S　　大枣洗净待用。
3 b( k" d: e  X8 d; L
　　桂圆去皮洗净待用。
% p7 Q4 H7 A9 K: a; e; {3 J
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
6 V/ M& z* Z6 S8 H9 d3 c
3 R* U$ |" h, F4 j; g　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

5 P3 S6 H' G  B" K. m& Z7 |　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
0 O- \" I+ N5 G/ q
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
7 _; Y: q# ^. l& m
% ^0 S1 N( x% ^' `　　属阴虚体质者：
+ B: Z1 l4 p! N6 x: M, y. s
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ J: I* u. b0 k' ?4 A5 p
6 X& V/ y) M3 ^# n" F4 E　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
" n& z2 m# B% T5 D/ g$ \9 `4 z
+ z8 J( t" |+ F- q/ p" t# u$ p　　莲藕木耳老鸭煲
8 P6 p4 H* X. w; t2 D/ K3 F
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

' e/ C2 V6 l9 D, i( X       莲藕洗净，切块待用。

) i. }: N( R5 [' D  i　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

: N  @6 U0 J' p　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 Q+ I! r% g; W2 p
  K* b8 Q# e4 b1 g* @9 f　　【功效】滋阴清热凉血止血
& O6 u- F. O3 y3 p
( z& c' t, u* _; B) D1 D4 h6 r) G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
. S) Z5 F& C% l7 X3 f0 L+ d5 m
" I& Q# n6 ^7 I8 a/ P  ~　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
1 M4 s) }2 }4 ^# f
9 i6 d: l  O+ [) W' x: `- H% _　　山药栗子猪肚煲
8 P4 Q8 ]: ?6 W( D/ |, X
3 X" \+ l1 g9 Z) u　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
6 h$ j3 f" e9 N8 l
6 o% p1 E" h! Y: Z$ p: N　　【配料】生姜料酒精盐适量

) L+ }9 A. z3 @) E' y. ]5 {　　【制作方法】

( |/ z% J# z9 t　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
4 z  v' v! z, @8 a
3 W0 y( p( m2 }8 }& j0 n　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% k4 a+ p: z* T0 x
　　【功效】健脾和胃益肾调经

# }& l' M8 B5 |- U　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

3 F) x" Z/ `* j, u% U　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。