【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

  _0 b2 u/ A5 i! R' `

( g: H: l4 x( T- a% l$ g" ~吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

- X+ M. W* u1 J4 V9 Z　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
' e- E6 K- p6 ~' S/ F
. Y5 x  I$ _7 q9 I. f　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
: w9 C9 E- ?9 ]; i4 b
3 C/ Q6 Q$ {& ?$ v: {　　属阴虚体质者：
6 B$ ~. c4 T$ A3 N
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

/ b. R6 m+ m# Y1 v% a* S　　奶黄香粥

6 L2 U: Z, i# i$ q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 n5 g, J: j0 `
4 A2 d  S% B0 P6 C5 o3 F4 T　　配料：冰糖适量。
3 z% d# p' o* b
+ H- R9 G1 E: U6 h4 K+ }8 M; j　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 }9 k$ K% S( E' A, ^/ ^
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ t7 l) J  x5 G# ?, v: G9 h5 R7 j9 j
# V; d! y9 ~: l　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

/ F& I4 ?4 x8 G( s　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
" I& t7 l* T5 o: W# e2 w% Q
　　功效：清热润燥、养血调经。

, t" D0 o) e" j( y6 @' [8 @　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. u0 N! U4 y8 @% o　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
2 s! K. x3 ~6 r& N
& f' D% p) _! K% l' @" K　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
  d+ @. H* d" f8 s6 Q# C2 f; G% T
　　【配料】红糖适量

* q; `( ^# t6 {' R( l6 l( Z2 I　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
3 y' s  `: c6 }+ t- y& @; s3 l3 a, R/ ^, p
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

$ U/ \/ B3 _3 r　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
9 r$ K& Z+ @' @
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ n. }+ @3 W1 g# A8 Z$ v% ?7 E* v
0 Y: K; j* W1 Y8 M1 n4 i　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

4 m2 A" L: C' ^5 D6 P　　属阴虚体质者：
: F" O* z! d% N  g: s8 [' |! n
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 R! n; S( H$ ~) k$ O! M4 W
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

. P/ k4 X& C, F/ U, p! d( p/ X　　莲藕木耳老鸭煲
5 m' f( v" I& T) t) }3 N
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
" U% }; w! `5 P" Q& W* W- t$ V# K
6 {% `& u* L1 x　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: N$ f4 u- q$ [0 d1 X- b- M　　【制作方法】
) W' B# X, [- A8 b. `
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 ^; s  Y$ `$ i* ~2 t
　　【功效】滋阴清热凉血止血
, X# l' N4 d9 A& h: k, g
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

- I: N! }6 {. Q  _! l　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
2 o2 p, s: o6 M0 g# j5 b
　　山药栗子猪肚煲

7 D) x: j0 J# w6 ^9 e　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
/ I2 k7 [# c! S6 T3 J! Z
" ^. `: t) s: X0 j, M4 m; @! n　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. `$ |, i( R& J
: j) |1 @) \) h2 U8 K　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) e9 k, R5 _6 z. x2 H* u
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。