【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


: ^1 B2 g2 B0 X
5 T# L) O) f  j+ a4 {1 M* g; s吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
' J2 J4 Q- i  M
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

& I! A2 g) a/ F* n, w* F　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
! g. S& Q; ]5 z
1 K) \$ L% ]" o4 ?　　属阴虚体质者：

5 ]5 B- Z4 ~: h) v" e1 G+ p　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

$ t9 a  Y" ?! o8 f: {5 D$ g　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
; d0 G- h& H2 p: O
　　配料：冰糖适量。
) C0 M- Y: l9 \/ S1 u5 w
1 a0 @  E/ _8 N9 k. ?: W5 G! A& S　　制作方法：

' y2 R8 O9 U' P$ |- v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 N5 E2 ?7 ?. M2 I+ d
+ l" Y# q2 m# \# X- C5 U3 q, |　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

5 u+ N* j* m7 L- x5 F5 y　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

& g9 I; M+ {- }, P% [8 m3 R　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
( o' `* D: O' n3 Q- }; Q
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
; i; R& R/ \% ^: j6 o" X
　　黑糯米粥
& g, ~/ |. C8 w& E9 i. M" X" {
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% }+ q2 g4 ^7 C! a+ g6 E5 @) B3 Q
　　【配料】红糖适量
3 d: i. I; A& u) V  M& T
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

, q6 k  R$ v" f. v& s1 v　　桂圆去皮洗净待用。
8 e5 _2 h  H; C/ O9 ~2 n! _& |
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
. @# y* ~, F8 D; `
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
1 X. k9 q* g0 ]% m7 }
4 R3 ~$ D1 x+ x+ ~  G5 f4 M) {　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

. X( k  H. D. J2 @! e( t6 n% r　　属阴虚体质者：
# g$ h# t) j& ]( S) P% ^/ g
1 D! Y  @1 c- ^) l$ c. c7 u　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

# Z; v. U4 P5 G) j' w9 M) `　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

9 ^2 R, m. i% Q( l- x% l& a! |　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

! U+ W5 Z7 |; g　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

4 `$ i: B/ P7 A0 ~　　【制作方法】
! s! c! B1 L# I- }# j
$ \/ I  c* N# V- h0 m       莲藕洗净，切块待用。
0 P9 e% Y- s+ Z: A7 j
4 U2 |! p9 {  d+ h& M9 ?　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
; F9 Z* @- `* d$ ^* i6 Y6 A/ d
# e7 ]$ x7 \+ K* X　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 [+ @2 D1 c: L) E' E" o
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 y) Q( Z: L0 |6 ?6 U
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  |: }% ~+ x; U* g4 k# ~) R
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
9 e$ Y  R8 _$ V! D8 c* r' J5 o
0 |6 T' E( V( [( L( a4 W　　山药栗子猪肚煲
9 G6 h  f1 u! ?* P$ I; F
  e/ Q+ l$ k: p; z5 l3 J+ R1 ]  H2 b4 n　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
) M' m+ r$ m) z" ^, J4 H
　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 P2 Q& @# V1 p# q" Y! W& H3 i7 {
1 X' r7 u: z& Z& }) }# u' f' [( M　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

, W% _( R8 H( X% \- N( h* e　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
5 z. _( k$ V$ i3 r4 }' B) B
　　【功效】健脾和胃益肾调经
, y% q6 w/ ^6 f# m9 v
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

# ]. H; I+ ^& r/ j. v( ]( d　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
  n9 T5 ^- V! @. u3 I# I3 _4 F
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。