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女人气色不好吃什么？+ X- t1 A+ l# n) a( v& S7 n
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。7 Y8 M+ |8 p; J- O% e# {
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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V$ Q( u4 H k i2 s 属阴虚体质者：
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2 u) P1 g3 y9 W$ n 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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5 c" Z& a* e% P: l 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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4 ? s( s& F( }5 F7 E' ? 配料：冰糖适量。
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" [* S) J: K. U# F3 ^ 制作方法：, L: P$ N1 e& r% z1 k% h
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。3 P o R7 e% `8 S1 c4 X: g4 m; r5 G
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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7 ], f {% @8 g- m. _* @! V 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。" i" U7 X5 |* E9 P7 x
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。. C9 u/ m I6 K2 [" J
; P" w! h# y$ _, g" C* _ 功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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5 U0 K" t3 V; f- f3 l" H 属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥* s4 ?9 W j B4 B: i& O8 w. k
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克8 G9 `- c3 ~. J/ [1 w& R
l4 ~( E* d0 l 【配料】红糖适量
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【制作方法】6 V9 N* @. @4 u8 T
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大枣洗净待用。
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$ y! P4 G2 V6 k" f/ R; W$ e 桂圆去皮洗净待用。; c% v7 o% Y5 \0 z# `( T
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经8 {: \/ r2 C2 [) V
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。8 O- Q. j. B7 _4 J3 D
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属阴虚体质者：! g# a5 R {% `, V2 P
0 }$ L2 f# S; k5 o2 c5 g 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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* |8 K, N+ M- o 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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莲藕木耳老鸭煲2 p2 ^# x" C; o
0 T. d p% v6 g# e 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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! g" d6 t; c8 q c' d 【制作方法】, M' T$ k! m: m. ?9 M6 |/ ?
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莲藕洗净，切块待用。
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. C4 K. j& Y: {# Y( F 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。+ N6 D6 r' C: S+ ~$ p" O
2 v! U- @" ^' {8 O2 k 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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【功效】滋阴清热凉血止血
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4 c# q- U, g4 O# t& ~. S& r1 R b 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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9 O: p- z* `9 P" x3 K 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。0 W% m6 ^" \7 ^: |/ L
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山药栗子猪肚煲; y& b/ r# l8 h$ {
' P8 g( S& v6 r+ G 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个: N: B+ i4 x5 ^: A) f' M$ ?! L
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【配料】生姜料酒精盐适量. u. B6 G) k( ?4 H( m( W0 N" C! m% J
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【制作方法】; |! G' d" P. b
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。& F/ X1 L" T* w7 v
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栗子去皮洗净待用。
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5 h5 m: n! w/ z: R" A1 ~ 猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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% b; t3 m3 `9 m4 P; g5 L- ?$ F 【功效】健脾和胃益肾调经
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1 t E+ Y& G7 g0 W! d 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。6 `1 S5 w( J) ^8 S% [
, c2 b$ ?, i1 ? 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。& j6 p T6 g; x# t8 l: Z+ K! ?
( K* G% ?/ M& [! S 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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7 i/ p$ F% r4 U7 \& _1 R9 ~" V- Q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴