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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / B' _7 l% b1 c. e p: c: K
一、菠菜
' e7 d0 O+ D5 i+ s" x" {7 H 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
' y% G l3 S% e$ _5 p$ Z 二、豆苗% Q( X+ d5 R2 F' |7 @/ T: J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2 r, z; H1 z, T/ S* d7 F1 B 三、红萝卜* B+ d$ W% T/ f: {& z
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！0 w, p& H+ G/ ?
四、西洋芹3 ]! Q; ]6 K" E' j3 H Z
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- x: d- ~! t0 s' r1 `; c 五、纳豆+ B" K# B6 z- z# \3 t& M5 t
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
9 [0 H; R7 [4 f( ~# @六、小鱼干
5 Y" u0 ~$ o, \" M! H1 Y6 J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: D3 R2 `, R' T" `9 |/ ] 七、柿干
+ V. S7 { ~, h) P( [2 j+ k 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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