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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ o0 a: S1 }) E% v, p6 _: r3 A手部运动
& Q8 |2 G# |6 x6 Q; H, T A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! B0 U% b! f |0 x, ]* x% T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 S/ {) [) }* G% H+ \+ |. n1 }; H0 X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! j: K8 S. o1 m' |8 o- _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. C! k, j* B- D: S/ i+ t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ q3 M7 Z9 c& ]/ {0 n* _ 将两手上下摆动，放松。" G: B. H& y q5 j6 {6 U2 A* u
颈部与肩部运动 N1 l' ]5 o, @( Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 s8 _% Z4 E4 t) p1 g
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 P2 M' i7 g. K4 [ E: j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
6 W( M' q' y3 d) U. `9 e: D7 r I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 P5 T) y. {% N4 w5 Y
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 E! |+ x. j! D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 k F4 m- e, u* J
脚部与足部运动
" K+ f! B$ w% D5 u& N2 B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 ~4 p/ }, l% i# _, N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' W6 W' c% `: _& R+ l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ s% s1 ?4 U: M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 }6 u: I: P8 _% w) W) V0 S: O
手部与脸部运动/ Y- n0 L0 P7 j7 j4 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 N+ x- V+ p* _. x1 H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 u; r6 S5 l# X1 n ]* ?, A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 o6 x4 T4 o7 R+ R& | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- y& `* n+ A% K$ {& R8 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; H4 M- m: L, b0 j2 C6 y 沿着下颚向下按摩。
% O h" N. R, w! ]' ~+ C" @6 H 下颚左右转动各5次。
, c6 n* k( }2 q2 w& r* } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 Y/ X: c v7 F4 i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试