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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: W. |- m. w& r4 s3 F) l* ], C手部运动: B( R; k4 r7 g- y# [$ B6 u. X+ |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ h" J# K! U- p; ^" V# M0 G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ b; E2 m, ~8 r; Z! I/ N, Y7 I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; \( O8 `! m: Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 \) U( a9 M6 l3 X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 O3 j. v: _! y" w9 C
将两手上下摆动，放松。
0 F& i7 b* U# j) s2 u 颈部与肩部运动# R& [7 p% h& w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( U* p1 x A( e2 T+ Y2 q6 [" o3 f 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 S% ]% U2 l, x: a/ m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 g! e7 p$ P6 N/ W% ~- t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* A, T( B- k) x. o3 C5 T6 o7 J1 t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, J& ]7 r( x3 V: K4 J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 \/ F A4 i" D0 d' }
脚部与足部运动
6 r3 m/ \; Q" x" E4 e. L$ d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, F$ b( J, \' @$ s 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 `5 V: }# x0 L9 o; J4 m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 \( F& E# C0 j3 f! ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ G7 R9 t( J+ r% S% e' E9 B2 U
手部与脸部运动8 L9 U! n; J6 Y: n3 K; K2 H! x0 ?0 h# G
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) d+ ~. k% e9 _" [3 _ v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 n/ s- ]4 H* d% ^0 W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' c4 H9 z+ }. c o. e$ \4 [9 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 z+ l/ S' {# T* M% z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# ]$ J; b6 `; p: Z( B$ E 沿着下颚向下按摩。9 _+ D" W1 \+ j$ i( @* z3 a. J
下颚左右转动各5次。" [3 r z5 |3 s0 ~
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# h0 V) t: Z8 z. Q2 t: [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试