|
|
 4 o( M7 w1 U$ q
饮好水
% K6 T" C, M& a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) l, {/ p( I/ N
饮暖水5 q( V6 n: M( _$ S
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 \. H2 F0 s( u! |4 |4 I) t
空腹饮水0 W+ |( H" _6 Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( |9 K# P8 ?. \' C
能放能收; _) \8 J2 c" D, t; M0 c- t: d
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( @! G4 E5 p, |6 M
, V- ?/ C+ }$ R- T: h* J
+ h% q2 f; I/ U* l4 s喝水时间表
: _" Z# M# y7 g0 d0 D) [/ ]3 l* t, r& |+ b% z3 Z% u* w! a/ I8 O7 ~
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, i9 U0 H3 L, c9 |6 w ^+ J5 F2 q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 g) V5 E, T4 ^# g1 }7 _& h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" a0 |. ^! y8 {$ P( o/ N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ `, m. n& u. S" i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- F+ a2 n+ B8 [1 s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% q2 _% z& h3 s. L17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
n: T5 a6 M& E9 x. ^22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30