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饮好水
4 }% J( k' ?* j3 X# ?尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( G0 D, [6 e; W
饮暖水
' a w# w o/ n; y4 ^, t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& U2 F4 z0 }! M4 I8 g空腹饮水+ j' f% k+ x. M; Z5 i/ u& `: f& K3 O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 b* H6 E! t. v# | V/ X
能放能收
0 R# e6 _* b- b8 n7 E2 v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) I7 c! { A: c! F X7 [5 [9 f喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 k5 A1 {- C, ^. [/ R; O- C6 E. n
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8 u% k8 A8 L3 R1 [$ K5 L3 S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) e* ~: H0 ?3 O+ W2 o4 N) Z6 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ U3 n5 b; [/ K4 i1 j' {' q* i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, U* @7 T F% @) _* q/ N4 K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. T0 e8 D$ `2 m! W7 z7 `* r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" [9 q2 ~) R" P0 h# N, k; f2 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30