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( Z8 K. e. k( ~0 t饮好水
( k. c3 q4 N u4 U& r, g9 o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* N# L3 f* [- X& M6 N' O* w
饮暖水# v( {" L- }5 {( K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) `/ k8 e& A$ n2 t p, `+ j空腹饮水, B/ G7 H2 J0 z$ w9 q! {) x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 _! _& o; u; v
能放能收
% j4 b) q' V5 s" y. p8 V8 q O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( z" n, A/ F Z; j
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喝水时间表9 P! t( Z: Y) s; n0 O4 Q
c: i4 s& N, U4 z8 O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 b \8 u7 Y. B B! V% J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 b1 e; v, r: i; A5 J. o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ O4 p& L( C' A( d/ i: x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
b$ e; q' u$ }( H( I7 n* x12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 k: @# S! v, ` A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) M7 u5 J# R0 ]+ I4 i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( O/ m3 E( u: t K+ b3 [$ S: P22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30