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8 v: a' W' C, T& Z9 Z) C7 E饮好水
! Y) ^7 t0 g: F9 ]" y5 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" A/ t) X! W) }) p5 u6 Y
饮暖水/ d: M6 ?) I7 r& \8 Q5 R& ]' N! s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. Z4 [0 {' w" x, b空腹饮水
+ K8 t- I* `5 |当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 S$ A# ^% U4 c$ L
能放能收
! V& b1 g4 ~; O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 p6 U, R- k, }4 M, v0 d9 G喝水时间表* t/ R; Y) Y1 f5 A8 p" R7 b
3 ?3 t9 `9 j$ ]9 e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 p9 e3 ~! u( z* {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! U, R2 g5 g; x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% Q. M, `+ G; J0 C% d" L& q) N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" ]$ S& D1 P- n& M7 Z* s2 m( X& w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* F6 s: r$ e* ^ \. N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* ? k, @9 v! b8 i! ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% p% D( @& Z1 [: u: z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30