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饮好水
( E* b2 X% i ]0 t: K0 ?' \$ c1 g# ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
C; u+ F9 h$ n) }5 ^# g饮暖水+ y2 D! Y L& @" f) f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* Q0 i4 N2 p6 O$ U
空腹饮水
8 p/ ^* i* }8 s$ l4 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ ^6 [: b' `6 U8 |6 q4 p: n! s喝水时间表( ?+ h, f+ p- Y, I* o8 j: M2 h q, \
+ |, ?4 b( q' {, E9 l1 n0 O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. u" c) W' @" E$ W- J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 T/ G: M7 U% D# ?& g. _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) n% \) B) [5 ]/ _- N11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- @4 v9 I0 r# l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 q7 X& |; I( E6 C$ a# H/ @15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) s2 q/ F5 M' L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* h% n% r7 \3 q$ h1 X1 o8 z; b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30