【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 c2 M7 L, s$ }' k$ v3 N　　可能缺乏的营养素:
4 g5 i0 k* q2 S; x7 v. B) x  V
5 }8 |! ^  y# \+ z　　维生素B12

. j' Q: u. D2 |0 {1 C8 a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  e* |- n6 e. Z" S　　维生素F
% g7 h/ i- \$ T" u* i1 K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* @& a' S) p6 F0 l% j! d. l7 i8 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) F  j1 N( l% [" H- j' _+ ]
/ I8 s5 n! m4 L" Y5 p: z/ A/ L+ m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
" j% n; E* B, D" K* J2 F) {1 @
　　复合维生素B
' G3 C! F# [3 R; E. \% O0 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! s' Z9 T4 }  h
　　对氨基苯甲酸
" G' N" }2 `: t- M: F3 {
) ~/ k; Y  T. L+ Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 K) @" f+ T2 _/ y4 v/ s% O% B
　　维生素F

$ [1 s( L) U8 W; ~, E+ Z2 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  U: @& Y- N% A' J7 ~9 N) C
( @' h9 \4 r6 N, F. p　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 b2 _! c/ t: `- T1 v' b( F
. r8 e: c0 ^  U. w1 |$ t　　3、脱发

9 [. Z" T8 M* t: |　　可能缺乏的营养素：
6 A3 K8 B5 S+ N3 X9 ?, k) e
. q: K8 ^3 o4 Z4 p4 b　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( S' t7 b8 H1 i$ y; ^0 y* {2 _　　肌醇
& L7 G- U, L( y4 Y7 b+ P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 _+ B& ]; W/ E
6 z. ]$ e& d' n( |/ |+ z8 {* ]　　氯

3 s. [3 B) z6 C) t# G# X　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! V0 J1 V, e  v$ @4 C
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！