【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' f4 x; H# Y7 H
　　可能缺乏的营养素:

7 G5 `% H" N, V) n6 `　　维生素B12
/ w5 f, E& Z6 l- h8 ?6 ?1 b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 _' x4 ]" K: p& ~+ J3 k0 P& y
9 l' d; A1 p6 N  o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# ]# N0 S- v' ~: E& s6 F- Q7 {% ~
  Z1 r* Z! w5 D6 x" w/ Q; [+ v1 \　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ \% t! r9 Z  x6 \
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

6 z* [9 E" s! K$ H　　复合维生素B
( o6 _0 {3 V- s/ B4 D4 ~: p& u
0 k9 p8 V( f5 V8 y8 u) i4 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  U7 [: u1 Y) x$ A$ z- Q( ?　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! X% L" e# ?2 X: ]: u! x8 b. U
　　维生素F
. x" y4 I  l4 o; l. D' }& B& z
' q' J  N1 ?) R: k" J) G" `+ {0 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 U2 {$ \5 ^. E- L
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% {2 [. e3 q1 C* c# A　　3、脱发
, }9 C' t/ R+ v# K! _. I, T+ \1 u
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: F; W( b; L3 o
0 n& r' X. i3 x　　肌醇

- A( c# F; {( G; s' d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ d1 ?  f& h( q8 D6 r7 ^/ }+ K
　　氯
- Z( O* L9 |, @/ h1 Y" M" l* m
5 R( s3 Y0 k/ O* l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  V! f: ^' Q6 q# \9 u# w　　和维生素C、叶酸

" G: }/ e: m+ z. ]% l8 U# U# a2 N5 i) S" ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！