【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 p" d+ z) e( L9 ~+ }4 R2 m, v8 z　　可能缺乏的营养素:
# R, g& x' @: \$ A% X# ?
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 Y# R: ~7 B9 f% D* l" O# e　　维生素F

) ?, a  `5 T7 P( R) ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 B6 h, b/ f( s　　维生素B6
3 g6 h; V* ~/ E* B+ t1 n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 |" m$ O' {2 x) m5 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 ?- Q" }' K4 L4 K
　　复合维生素B
) s# D2 M6 f7 M' |. @
/ N# m. k! \5 \) r/ e$ e3 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- t  o' U; r! o& z/ i
3 ^. d* `' i$ p. J9 o* |　　对氨基苯甲酸
. D6 z# ], u. D0 s+ [+ t4 ]) m$ U4 [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 Y8 ~) G% k: |( U' i
; @  q2 N0 B, I3 ^! ^　　维生素F
- V; ~  N7 Z( |5 n4 }' q
5 \' B2 I( R2 D7 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 W1 k' J2 `6 ^: ]) _7 c: v. R0 Z
　　需要的食物：盐、奶制品
! I) F* f; m9 _
　　3、脱发
, }( ]& {- Q$ U6 j7 R
　　可能缺乏的营养素：
2 M% [* P' c% y. z( V( {- D% i
2 W. D5 q% h3 r) l8 t4 r　　维生素H
0 M; r: t3 z, D( B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ v$ J) R, h9 j: f
　　氯

% Q( b# _) v+ G5 G9 h$ t　　需要的食物：一般食盐

0 F# F# _1 K4 W1 }　　复合维生素B
0 n2 p. f& Y) i1 P; T/ M: Y6 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* N2 [) M8 G: {& c
: ]) y% \3 L5 i) `" S- g　　和维生素C、叶酸

. a5 R- t  J; O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！