【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  @2 R8 u9 j" Q7 a; H
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# R0 g! R. X; z$ R% h" [
+ {/ H8 K) f; R1 N0 l: o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, o, p/ }5 S/ O5 f
0 U" F+ W$ o  e/ H) s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

+ c. m4 x  |6 a1 V, c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; f3 ?0 `% J* _  e/ [
2 m% ]0 K& y$ i( z3 [8 C) s6 i0 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

; w6 O3 ]3 k/ s; j6 ^- Z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ E5 U5 q6 A" N, j) z0 [7 \
7 P- n- M) K, U( C, o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; g& O: u. i, v( l4 j5 z
　　维生素F

/ S. F2 `# @$ E6 z6 ]& K* i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" C* p$ M2 `! |8 ~, Q+ x" O1 F0 H　　碘

$ L5 ?3 Q- F) m, e0 t5 m# y　　需要的食物：盐、奶制品
( w! _3 m5 W$ q: S
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, n  ~+ s+ n, h' L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" z5 U, K) v, |$ W$ d5 x- s- V
* a/ _8 S% f$ X  x　　肌醇
2 B) b2 I  [( `" }" n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 @  A( {+ A) n7 g' W0 E
& ~5 P2 P  ?/ ?# Q) I% s; j　　氯
; {2 E2 j, G8 h) A8 N" z: P
- X1 ^( G8 ^% M" E0 @! P　　需要的食物：一般食盐
) T& z+ b) U# P: w3 W) r5 C+ |
' O  o0 I) K0 w6 F- h" d) V# h　　复合维生素B

( K7 E) Z! E, z/ H. D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; |6 T& ~+ r* r" u
　　和维生素C、叶酸
; C% Y' C; t! {+ J$ l+ S3 D
$ B5 }* f2 \! S2 Y- f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！