【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  I" F* @2 x4 Q$ B# ~* }
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! \- l) o4 K/ z4 A% Y" |  M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ J% w9 R% Q) o
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" _8 k) y; y! ]　　维生素B6
0 a+ j, a. x* f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' ~; g! W5 q' p9 f0 x! V! d% F! U0 x0 c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: n  ?1 }: W! B' j  Z
% |: n' @$ h( `6 x9 \% y( J# `4 g　　可能缺乏的营养素：
! i( t# x) {1 i- O7 Z2 ?$ f
! W" ?8 g. L- d8 T/ w3 a: |1 `/ X+ O　　复合维生素B
4 H* [/ U2 L" h9 K3 c3 ~
7 f* P* [0 Q# F8 V) w5 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

' J! a% o" ^* a, [( m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, F1 E/ O) D; i7 c/ E
) Y8 _; G) `9 y/ h) g9 b# g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 |# d9 K! W, ~/ k, j
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

' B! r9 X  l8 F# P9 A8 Y0 F　　3、脱发
" ~1 Q8 S( D4 |5 A! P
" N8 k6 W3 O) v　　可能缺乏的营养素：

( q2 ]7 A9 |9 i2 Q; L" v3 F' z' O, f( U　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 n2 r0 u1 j( v5 h6 b  O  A
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% I$ r8 [* D# A
0 x) O7 d) U( @: d- L　　氯
6 {; i8 p+ o8 a. i$ s3 |$ B- c2 X
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% |1 \; T3 B2 s' T8 {( m" x* V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ k! P4 ^: m1 w+ b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！