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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。0 k" h& ~, @+ e& Q7 X- J
' h7 X6 M! X8 }, ? 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：% O8 Y3 n- X& M4 U
: Z/ q9 L) i7 Z& A2 ~ 1、饭前喝淡汤或吃个水果5 K' I0 X( z7 z$ w) F' F* D1 N9 \
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, j: Q9 G, Z8 Y
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! g- t$ C4 u* k$ m& _+ @" r
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3、饭后散步半小时- O% t- f% }; v, C" i) {
2 a" U/ e: I y" b9 K# `$ N! G 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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