【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 L; T, h& b  {, Z" Q4 w    山药功效：瘦身、丰胸
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' W, q5 {6 I1 H8 P0 a; m    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ n) ]: H4 V6 N0 F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ \* N# X0 N' X5 Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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& ?9 w" N9 v% C" i  r    服用方法：
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4 \- d, n4 q1 Z; D2 _# L    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% ]' h8 c3 O* ~2 S2 L- m7 u* v    PS：可加少许盐调味

; I4 K8 f2 y1 T6 {( J    2、美胸山药奶
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; t7 @' k" D6 [) c/ s- W/ E! x7 {4 f' n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 w% D# [9 G4 c    3、山药苹果汁
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* i( w6 l5 a- g* X! L* {) `( k    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 Y4 q# j* ~' M2 @( P" X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 X; z+ }% d: T  i( b9 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 M, S% w6 M, X" ?% q! t    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& x# L1 N6 p0 K/ A* ?1 I& H% R: c- b    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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0 L' R/ n' _  Z% \% @2 v( ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃