|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！5 ^# i! Y6 B' c2 W
1 S: ~$ P# M6 z. U+ e
山药功效：瘦身、丰胸4 i* c# z1 i4 q' Q
" @$ n: m) u% K5 K1 O+ Y* d 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 e: h7 ?# ]0 j- Y& W* j( A- ~ : H9 x d: @1 q) J) S$ _" |# S- |3 T
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
, @9 }8 d( V$ d6 |7 K. W
4 P9 A; S" d# d" A! F 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。: h9 r! g- k( L, S9 j9 Y# G$ L
8 f/ E1 R4 A; f- {& X
服用方法：* e* ?# _0 r. @" ^; Q
" s8 ~' W. N. x/ n0 ^; d 1、塑臂丰胸粥$ K1 U2 N, b, v: O
2 _3 Z" A6 y# g: P% ?3 N/ g 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" t9 p- z/ @7 h8 ?; V" t
1 f: B9 G7 \, r/ i 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 U2 K5 B) j4 A1 |
. B0 ?. z$ `/ D" Y% Y
PS：可加少许盐调味
# S A* G; G) I5 n
7 _" K5 a4 w. Y; O; q 2、美胸山药奶
m5 k9 Y% J$ M; w2 V- L3 M : ?; k* h; }" n! f2 E- e( [# z2 R% P V
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量: d! a, G& X8 G
# a3 Z+ ]5 Z* D8 x8 m! l: s' h 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* o2 w9 W, ^% ~1 J' @
6 Y& e, w& ?9 { PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水1 O& J: M7 `/ ?) q( I1 d' O5 A" Z6 a
: ]1 w M- i% F, H; B 3、山药苹果汁$ o+ n. i& e. s+ b5 x
' V8 @7 v) E" Z) E: j
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 ^; ^ @' s! S2 T6 l& s. s4 ]
9 M6 b7 I- v& N! p2 \ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 M9 ]5 X9 q6 N0 W h
* k' m! O+ O" ^8 N& c% |5 Z PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' g0 g0 L; _0 N' k5 W2 u
4 E+ q, u+ p2 e/ U/ q' ]$ ?% v
4、山药芝麻糊1 Z. G- `# V# ~1 V' R
, A [3 {7 s* b. m# F7 F# | 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ L/ e8 v) m, C0 z
! f3 v0 y" {2 ? B& Y6 n
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: ]3 a! u7 Y' x' r' ?
" l, W5 }; A V1 O" B3 Z( E0 k
5、山药蜜茶& P( r, K+ N2 e9 o! K+ V
6 H/ t0 _8 p) k( V& Y
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. [: c; r" c: f' S 7 W4 v. a( P8 H [' W4 h: P6 G
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡