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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 z* h0 ~2 o# `9 e# G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 A0 i5 q2 Y3 u* {1 f% j6 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- I% W2 U; Y8 G) F" D2 y9 {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 c; N# m) Q5 ^; e9 T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( m6 j4 E! v2 e7 J b. v
运动区
. @8 k" [" C9 _, b+ m 收在刷牙漱口时
( Q7 r+ w* M# Z; F) _; N& e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 d5 Z! @8 H+ E; l* j1 Z. ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) e# D' D1 b8 @1 L2 A& _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 C- H- s. d' U8 O1 V8 M
收在沐浴松弛时 ; \/ p, q7 f7 Y% w
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* ?0 S t K$ A ?5 \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 k6 n" A- J& s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : O* M/ y! E) \8 ~0 g
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8 J+ e. [1 Z; L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 M" `- ? t+ G. ~6 Y% o, H2 }
站立式 " k' L0 t) t7 B! T T% q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 o: t ]# X6 D4 b! X: m3 x$ B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) I) ^2 d+ Y" _3 y2 r" g d7 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 s6 }; P+ K9 U& R: n: i
仰卧式% k9 ~& t& |6 m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 V, U$ P* O( N" t$ D$ x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( x% L- z4 U* a% Z; j# } 俯伏式
' T" ^: T9 o# _0 X! l# F5 y- M% I a、手脚伸直伏在地上。
0 Q( l+ N' N6 D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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