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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 y f: W, Q. j! w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 ~! z$ O3 p9 N4 H2 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 K2 C- v# Z3 Q2 x% A6 z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 t' f- O8 v/ c# b+ o7 j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 h& {8 W4 k) a" J 运动区
: M# x- a5 B4 u) r c. F( s k 收在刷牙漱口时 4 r u0 |: a8 V! N9 `1 x f# r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# e4 D2 C, C+ U( J- r b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 x- F; C1 S4 X. Z6 ^
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7 p; U9 t8 N( e5 m! R) s9 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% Y" }/ i/ C# v- x9 j2 \( u% z 收在沐浴松弛时 - ^% x& y; f9 c' I+ r8 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 |' J, A; Q8 ] w0 s$ H/ @
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ y. f0 y, a2 [ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 T& Z2 z; o' y. Y5 \! K4 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* x# u$ }; ^: E
站立式 0 @8 u- \/ D/ S3 U9 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 l3 q! m& O0 _; d# w* ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 u$ |0 U) f7 W4 G
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6 M- S ~9 Z4 R: E; H$ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 v+ j2 @' }; e6 W- [5 Z6 u" m
仰卧式
( _( A$ [% o9 M% N# S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 y1 x! j0 F4 u% _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* }' S' ]3 p i0 D3 C: K; k1 b7 v
+ Y1 x3 D% e% P3 C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 m* J; j6 J7 }6 _$ Z- O, i1 [ 俯伏式 - v: t r& ^- s2 f
a、手脚伸直伏在地上。
, y$ d- F6 i6 o5 u! `- v& T; `8 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' S+ p7 b' y6 h# z9 _# O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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