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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 D! p" Y3 i1 S, P1 Y) a5 y$ Z9 H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ h" C+ W. g$ S% z) q* |# l% I: w- I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! w; p8 k# n. S, {% d 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 W; l2 W6 p- u" u. D: \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 }1 q$ [; e7 k
运动区
6 c& g# K, j2 |' X+ t; \2 D5 c0 y 收在刷牙漱口时
" Y- t8 ]5 i* ?7 U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - ^* h$ @' a! A; \) j( Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 q8 F2 Z" }+ G9 V' D5 P" | 收在沐浴松弛时
/ f" Q- ^7 j1 w1 k: S0 e( @% w5 u 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 f6 U' G0 B$ j- c8 h7 M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 / z6 z! w6 ]1 A# i$ ?# |! c M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % }7 N! W1 h$ O+ j5 I' B: x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 w1 g) m6 H4 J# P/ q- x2 I 站立式
4 f0 h8 T5 D! v6 l, V4 Z1 K a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' L! p7 b3 | D
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 L0 [6 o1 w" |) i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ P6 C$ N7 i3 ]9 H" M8 G/ p# n 仰卧式
, N% K/ ]! E/ Q- P& i a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 n$ n2 A' X/ v# p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; L6 s' S! C& K b1 m* M9 v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]5 v3 q4 T3 `) l& \
俯伏式 / T# y3 ?( v4 `3 e( h
a、手脚伸直伏在地上。
" Y; \( W, y& v8 y4 E b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ w3 ~0 p! K J/ y5 }4 h, F
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' F0 |9 O D6 z9 {# J, C' N个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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