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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： + d5 K: c8 k; v4 I* C
手部运动
& C5 y p) M# H+ @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 x3 T( I3 z) P( k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 e7 b8 P4 @& k1 S5 t J$ N. H4 S
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 {! b: b- E4 |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. f9 k$ y# L6 ~! D+ ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 I! |0 R5 K# A
将两手上下摆动，放松。' ^+ H4 ^9 k& S$ i
颈部与肩部运动
1 m" v1 i& O) ] 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ c. s; R. O4 V6 O# { 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. S- R# q; k, X, T( }0 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 d3 F# B8 ~, {6 o0 U7 X1 D% c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# V; i1 Q# B$ b6 u& V4 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! r; w# o* y2 d) P& u' _& h. ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% Q p, j" H; C4 b# V/ T 脚部与足部运动" t3 n* X$ U; v3 d4 c
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) I0 X9 L4 S" j/ b( L6 ~; m0 Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' M6 B4 B7 ]8 n. A1 s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 }1 D! e: e. k( w# I5 I& o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: G; x& P7 V4 [5 X3 s
手部与脸部运动# a5 p. R: ~6 E1 c) m# T% {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" t$ ]: r8 q6 c5 b) z) v3 w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 g' @( G% P$ V& i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 K5 G: ~* Q, F) ?: `) J( H
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( {9 q9 I8 s: e# t- [' t4 g5 E/ h) B: w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* `) g* R1 | A( B! H 沿着下颚向下按摩。
/ _2 U$ v1 [# X& w% `" n 下颚左右转动各5次。
# e$ L' ~9 Y1 {+ H/ s0 V4 a- J2 z" C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 X) L$ i. }# Q S1 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试