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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : r& ?; @0 r! l1 i6 ?: @
手部运动+ }' a9 S$ t& r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ F, i1 I# F1 N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% Z8 w; j9 A& H5 F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 s5 n, A; b- _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) I) \6 S O. U7 I
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& d7 y$ c! X" Y" k4 E 将两手上下摆动，放松。
2 p9 o9 g. ^" z 颈部与肩部运动
, n$ ?7 V& _' E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ U# v0 h9 R$ C: b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# ]( Q! b5 I' C; f1 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( T6 g; Z" `1 R: g% O: b6 V8 l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 M K# b% q: x& W$ f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# l6 |' X9 D% n0 [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* D$ p/ F) z) f6 u) s- U
脚部与足部运动
4 M- e% U7 }& B1 s2 x9 B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" Y4 ^7 |3 A& [7 f, j, ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* [, B' }5 B) U( G2 y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( `) I8 i7 x5 K' y& f+ R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 c: R R; L: J2 N6 W2 I; y/ o' J
手部与脸部运动
% J' A& a" @ R- e- @. a) i: L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% }/ Y& [/ Y1 u+ P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 a5 ^6 w% C# N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! f3 J7 ^# S9 w# R+ O/ Q5 `* C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! E7 i* s+ N" s, |$ J
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ }* F% e& s2 |6 g' h7 Q
沿着下颚向下按摩。
# K. `/ }: u2 P7 |1 p 下颚左右转动各5次。! r) i+ y8 T) _! R: t& h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& ?; H+ i: f+ y4 P6 P 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试