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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& @, Q. x2 O/ }" ?! _- H手部运动* k* \9 N, i% s2 _5 r" c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, q! `4 i! ?5 s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% W1 N6 Z# r& {2 [, Y0 G. ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* H/ D' d. j% F( H9 V0 ~3 ^4 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) F5 V' a/ d$ { 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 W7 a3 s$ O5 A: Z8 Y+ d
将两手上下摆动，放松。- ^: ^' x0 L3 v0 r! f7 u% a' I
颈部与肩部运动2 Q2 o' d9 Y2 e- D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! n: t) h* B! l% w, I5 m& @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 V8 Y* t L) D8 i+ ^% `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
~7 ?' }9 F" Q( G4 l7 ]# `8 M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! l. v i E3 k6 y0 g0 P6 y V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) |6 M4 ?& x6 ]' q( D0 x' C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ T: e/ A6 L3 N& P$ P$ r" ]1 o
脚部与足部运动$ W3 w+ r/ m1 u1 Z2 e* k) a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- @9 U" G3 A" { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ j) H/ l9 c! U4 F$ ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; ]8 m) H4 g4 R! v8 R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: R% e# ^4 R) v
手部与脸部运动
+ s @* t+ Q7 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 ]/ m6 n8 t5 p2 Z T) o% L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" N: b: V, O! T. T, I+ C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 n; a) G& [, ]% G' r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 E4 b# n( X. t7 j 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' P0 g# K, A" H0 X6 c8 c5 q 沿着下颚向下按摩。
; Z' @1 x" |: g, q) ~: V 下颚左右转动各5次。$ |, K" w* c7 I, y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ E% [/ p% w7 T7 k3 m; A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试