【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
1 l- h0 j2 [% ~" ?" {
# a3 X4 M9 }0 k6 `# }% }主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- U6 M3 Y, D; T' Y5 a7 @7 E5 P莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* L' C( F6 F: L6 g0 O
! s4 H& I/ c* I2 q7 o: ]6 h5 j第二梯队：谷物
$ w* N: d7 c/ L+ l面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

- f' a7 e: F- L8 \/ J: H第三阵营：牛奶和奶制品
5 w" w. x* V( s低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

; W! R" @% p$ g" T1 ~最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

5 W) ^7 i! x! h  R! q& Q* h3 C8 w四大原则：
7 o! Z' |2 T0 P# X/ m3 W5 ^原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食