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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' O# a, V/ h e- f9 R
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”' k& C$ W: v" J" R: N
* Z! Z6 ]9 z. E& h8 s6 K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! M; L+ G$ Z( ]$ U% U
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晚餐包括:
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+ H" ^3 B2 z5 o5 Z) F/ @# \ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。0 _2 [7 N- c3 P) a* \9 _6 [
1 w, o9 X' w4 f6 e 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分) S' w* t3 k* o
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" V) L6 v9 k& c2 ?& {- V1 _% h
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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) ]4 @$ k3 L& _ 三、喧嚣中的“镇静”6 I3 r7 h( @& b0 Q) \7 K+ V
' {& S" i: K9 P7 u 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 Q" m5 H# E* g
. M: W6 p- e, h. v 四、熬夜人士护胃有法/ Y% f7 A0 q9 a7 \
, e* G# f) n ]! A7 x+ F- [( C 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: b8 l2 |: d. @5 f) ^
' L1 {* U$ |6 u5 U 食疗方一:生地瘦肉汤' Q, B; H0 V1 G" T" O
/ h1 C9 {- T+ L# U 材料:生地15g、瘦肉
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4 R7 t' \3 F; p- H8 ]4 s2 K 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量% L2 A; s i1 P/ H2 u* @; p
7 x: |0 Q) S' f, r& L3 U3 b% A 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 d2 R; O K* ]
( R$ h$ k3 a% V; T5 _. P5 T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ i3 {' N% l5 ]. s 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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) h( f) y' H; s" W 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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[9 R: }, F- k6 l6 |) T3 ?; | 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤! S4 v4 A2 ?' q: L
( A4 a0 K! v! {( ?" j$ ]% j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。/ e4 o# I! H- M* b4 e. h' I
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 j3 L! g1 T' N) ] F8 h6 [
3 Q% u; H* a+ C6 y1 X# v 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 ^4 U0 v* R1 ]* q8 n
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 b: ^" T! D" ]7 V6 I8 V 熬夜后的补救措施+ m: `- J& ~9 r# _0 H
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 T# Z0 J& M0 [5 E4 \
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 E# ]( F/ X; N! x
7 w: `) m# [0 C4 d* e7 Z$ S 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 y" U3 l, }( d
6 ?, S( K: T* f' s& O" w 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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# U+ J A- H6 E/ [7 u# B; y) r 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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