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肺主皮毛，养肺就是养颜！% Q' Q! ?. c* `' N. F- j+ P3 ^
9 k; x3 @; `' ^ q喝水益肺
7 Z" @3 `6 {% I! U+ I 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。: C4 ~& Q% Y. Q7 f9 [
食粥养肺6 X4 h" j, |, ~! V5 `4 v
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
5 m' N! g8 H3 u+ p( J* w9 h# f 常笑宣肺
& V9 J9 B5 F$ Y. {& g& S- _% a4 p 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。5 G- O' y; t7 m/ h+ T% i0 A
运动健肺) W8 Q6 {6 U2 G
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。) l# ~3 O* O9 w" ^
拍肺功* t5 f4 H9 o) b+ H% R2 n% I
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ( | S* P, ^$ s8 Y/ _# G# E) X
9 f% D: c( t. k 食谱一：南杏猪肺汤
( Q# e- \# o. l3 {1 p9 i) T 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ( k+ `8 y: d5 G! R% S( Y
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 * E- a" b" r7 Y2 N. e. a
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
4 `$ s6 ?$ G6 k# b; y+ N 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
4 O1 v9 M& ]% j0 H 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 - s) M1 j$ ], Q5 a$ A
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ) V# J! A! f4 H
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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