【08.08.20】女人 护腰是一辈子的事

88ALICE

女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
　　女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。
( O( V* ?/ v! R: Y9 f9 g" I0 n　　腰痛来自何方
　　女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
9 g1 ~* N+ H" z9 {0 O  A　　肾阳虚腰痛最常见
　　肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。
* m4 B: U- n- z; x1 X　　中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
- L9 T: p9 t( M% ?9 {' z2 u　　寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
# S0 J4 @) A( G; h! l5 y　　血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
　　这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
7 {6 A! S" T/ I7 Z　　盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
+ d6 [/ n9 [6 u' ?7 a1 u1 L( n　　养腰护腰在每刻
1 e$ a  y  [  Y0 e' T2 F- O　　1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
  y# K, _3 g! V  T  |　　2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
　　3.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
6 J7 ~' r& r- G. q$ W- r　　4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
　　5.床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
　　6.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
3 e( n% c/ L( S, l# y　　专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

LIKETIK

真的是好贴子呀,收藏!

ILOVUTIK

谢谢，看来平时真滴要多注意调养和运动保健啊

lucky

做女人真难!

EK4968

好贴,非常感谢楼主.

pieshangpieda

看来做仰卧起做是见很重要的事

娜拉公主

原帖由 lucky 于 2008-8-20 18:04 发表
2 p8 c0 D9 ^7 r- I! k  `2 T* x% r 做女人真难!

+ E. k1 Q4 ?* ^  Q# q2 r/ O! q% q& z同意呵呵确实是这样的。

慧子茉莉

做好女人更难，谢谢楼主的分享，要好好的保护偶们的腰。

八月

看来偶得毛病不少哦。。要注意了

ILOVUTIK

楼主所说滴腰，是中医滴肾吧！